8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Содержание

Использование активных компонентов с доказанной эффективностью

Многие выбирают антивозрастной крем, следуя указанию возраста на упаковке («30+», «40+» и т.д.). Однако иногда производители грешат тем, что кладут в баночки с разными надписями примерно одинаковое содержимое, которое, в лучшем случае, просто увлажнит и напитает кожу.

Обратите внимание на более «чистые» средства с активными антивозрастными компонентами, например, с ретинолом и кислотами, которые помогают обновлять кожу, антиоксидантами (витамины С, Е, коэнзим Q10) или DMAE, обладающим подтягивающим эффектом. Старайтесь выбирать средство, которое борется с конкретной проблемой (гиперпигментация, потеря упругости), а не стреляйте из пушки по воробьям, особенно если пушка вовсе не заряжена

Старайтесь выбирать средство, которое борется с конкретной проблемой (гиперпигментация, потеря упругости), а не стреляйте из пушки по воробьям, особенно если пушка вовсе не заряжена.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Мягкое очищение без пересушивания

Очищение — это первый кит, на котором строится весь уход за кожей. Однако при неправильном подходе кит может стать акулой.

Забудьте о средствах, которые очищают «до скрипа», оставьте их для мытья посуды или подарите злейшему врагу. Агрессивные очищающие средства разрушают липидный слой на поверхности кожи и вызывают её обезвоживание, которое выражается чувством стянутости и мелкой сеточкой морщинок в тех зонах, где кожа особенно тонкая.

Если вы привыкли очищать кожу с водой, используйте средства со сбалансированным уровнем pH (мои любимые выпускают корейские марки Cosrx и Heimish и аптечная CeraVe), а для демакияжа обратите внимание на гидрофильные масла и бальзамы

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Не переедайте

Приём пищи в умеренных количествах приводит к уменьшению риска заболеваний и помогает в борьбе со старением, выяснили Promoting Health and Longevity through Diet: From Model Organisms to Humans. учёные. Важным моментом является сокращение потребления не только калорий, но и отдельных микроэлементов, которые содержатся в пище.

Эксперименты Caloric restriction reduces age-related and all-cause mortality in rhesus monkeys. показали, что у приматов, которым ограничили Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys from the NIA study. рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

У мышей The Ratio of Macronutrients, Not Caloric Intake, Dictates Cardiometabolic Health, Aging, and Longevity in Ad Libitum-Fed Mice. , которых кормили продуктами со сниженным содержанием белков, продолжительность жизни увеличилась на 30%. У людей The Hunger Gains: Extreme Calorie-Restriction Diet Shows Anti-Aging Results. , которые ограничивали себя в питании, наблюдалось улучшение работы сердечно-сосудистой системы и снижение риска заболевания раком.

Красители, консерванты, отдушки

Не слушайте производителей, когда они говорят, что их косметика не содержит консервантов. Без них средства портятся в течение нескольких дней. А если вы пользуетесь кремом хотя бы месяц, значит, в нем наверняка есть консерванты

В большинстве случаев абсолютно не важно, будут ли это натуральные или искусственные вещества. Их количество в косметических средствах настолько мало (меньше 0,5%), что заметного действия на кожу они не оказывают

Поклонники натуральной органической косметики никогда не купят крем или лосьон, в составе которого есть парабены, двунатриевая этилендиаминтетрауксусная кислота (ЭДТК) или феноксиэтанол. Однако реальных оснований опасаться этих веществ нет. Это скорее дань моде, чем жизненная необходимость.

Красители и отдушки нужны, чтобы косметическое средство выглядело и пахло привлекательно. И тут все решает индивидуальная восприимчивость к компонентам. Некоторые из них могут вызвать аллергические реакции, поэтому любую косметику перед применением нужно тестировать.

Каждая женщина, независимо от материального состояния и профессиональных знаний, может стать прекрасным косметологом для самой себя. Достаточно просто подобрать правильный комплекс процедур и эффективные косметические средства для каждого времени года. Ну и, конечно, регулярно их использовать!

Что такое молодость кожи и как ее сохранить

Специалисты уже достаточно давно сформулировали конкретные признаки, которые отличают молодую кожу. Опираясь на эти данные, можно построить план борьбы с возрастными изменениями.

Посмотрим, что говорит эксперт Vichy Екатерина Турубара, сделаем выводы и будем действовать соответственно. Итак, принято говорить о трех основных параметрах молодости кожи.

Во-первых, это сияние и здоровый цвет лица. «Молодая кожа отличается гладким микрорельефом, который и определяет ее естественное сияние. У нее матовый оттенок и здоровый цвет, который зависит от сочетания просвечивающейся через сосуды крови и пигмента меланина».

Для сохранения этого параметра необходимо регулярно использовать отшелушивающие средства и защищать кожу от воздействия ультрафиолета (солнцезащитные фильтры, антиоксиданты).

Во-вторых, увлажненность. «У молодой кожи роговой слой представляет собой эффективную преграду, препятствующую испарению влаги. Присутствие достаточного количества воды определяет нормальный обмен веществ, нужную скорость восстановления и обновления клеточных структур и здоровый внешний вид».

«Поддержать уровень увлажненности кожи можно при помощи веществ, регулирующих состояние рогового слоя — его гомогенность и целостность. К ним относятся, например, фракции пробиотиков, гиалуроновая кислота и другие».

«Структура соединительной ткани молодой кожи не нарушена. Достаточное количество коллагеновых и эластиновых волокон, а также гиалуроновой кислоты обуславливает упругость и эластичность кожного покрова».

Ешьте продукты, богатые витаминами

Это важно: правильное питание насыщает кожу полезными веществами. Так она лучше вырабатывает естественный коллаген, поэтому старение замедляется

Питаться нужно сбалансировано: нежирными сортами мяса, овощами и фруктами, рыбой, кисломолочными продуктами. Выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов A, D, C, E, F, B:

  • В орехах много витаминов А, Е, В6, В12, антиоксидантов, кальция и калия: они помогают коже поддерживать водный баланс и защищают ее от солнца.
  • В пшеничных отрубях много цинка — он отвечает за синтез коллагена, поддерживающего эластичность кожи.
  • В шампиньонах — селен и пантотеновая кислота: они предотвращают появление морщин, помогают сохранить ровный цвет лица и способствуют регенерации клеток.

Не забывайте пить 1,5–2 литра жидкости ежедневно. Так вы не нарушите водный баланс и убережете кожу от сухости.

Практические рекомендации по омоложению

Специалисты утверждают, что многие советы по омоложению, к которым мы относимся скептически, действительно работают. Хотите узнать, как продлить молодость? Вот несколько практичных и эффективных способов сохранить свою красоту, если начать соблюдать антивозрастной режим уже сегодня.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

1. Профилактика

Женская красота очень скоротечна, поэтому профилактика в данном случае очень важна. Чем раньше вы начнете заботиться о себе, тем лучше. Большинство специалистов советуют периодически посещать не только косметолога, дерматолога, но и пластического хирурга, который подскажет, как поэтапно уменьшать признаки старения, пока вы ещё молоды.

2. Защита от солнца

Чтобы продлить молодость и долгие годы оставаться красивой и свежей, нельзя забывать о солнцезащитных кремах даже в пасмурные дни. Дерматологи советуют использовать крема с защитой SPF 30. Конечно, можно выбирать средства и с более высокой защитой, но в этом нет необходимости, тем более, что стоят они гораздо дороже.

3. Хорошие косметические продукты

Сегодня полки женских магазинов забиты самыми разнообразными средствами по уходу за собой. Как понять, что из этого изобилия действительно способно эффективно омолодить кожу? Для этого нужно знать, какие ингредиенты смогут максимально продлить вашу молодость. Вот, основные из них:

   а) Ретинол

На протяжении многих лет, ретинол был (и остается) самым действенным ингредиентом всех антивозрастных косметических продуктов. Он является одной из производных витамина А, который способствует выработке организмом коллагена, делающим кожу упругой и эластичной. Ретинол используется для удаления морщин и возрастных пигментных пятен.

   б) Пептиды

Помните, какая мягкая, бархатная, эластичная и гладкая была ваша кожа в молодости? Такие её свойства помогал поддерживать коллаген, которого с возрастом наш организм вырабатывает всё меньше, что и становится причиной появления морщин. Антивозрастные средства, имеющие в своём составе пептиды, стимулируют производство коллагена, а тот, в свою очередь, занимается активным обновлением клеток и помогает на долгие годы продлить вашу красоту.

   в) Антиоксиданты

К сожалению, не существует такой таблетки, которая бы могла быстро омолодить ваше тело лет на 20. Тем не менее, витамины С и Е способны значительно уменьшить возраст любой женщины в глазах окружающих. Помимо того, что эти два антиоксиданта обладают солнцезащитными свойствами, они также ускоряют всю систему регенерации организма, тем самым понижая риск возникновения пигментных пятен и морщин.

4. Терпение

Поскольку мы являемся культурой немедленного удовлетворения своих желаний, то, приобретая любой из антивозрастных продуктов, нам хочется сразу оценить его эффективность

Однако важно понимать, что некоторые вещи требуют времени и терпения. К сожалению, увидеть результаты работы большинства продуктов косметологии и дерматологии можно лишь спустя несколько дней или недель после начала их использования

5. Здоровый образ жизни

Чтобы продлить молодость нужно придерживаться здорового образа жизни, который имеет гораздо большее влияние на вашу внешность, чем любой косметолог или пластический хирург. Бросьте курить, пейте много жидкости, ограничьте своё пребывание на солнце, высыпайтесь, придерживайтесь сбалансированной диеты и через время подруги станут интересоваться волшебной причиной вашего молодого и свежего вида.

Распространённые ошибки

Независимо от того насколько сильно вы стараетесь, чтобы продлить свою юность, существует ряд распространённых ошибок, которые могут существенно осложнить поставленную задачу. Вот шесть наиболее распространенных косметических огрехов, которые допускают большинство женщин:

  1. Ложась спать, не смывают макияж;
  1. Используют слишком много косметических средств сразу;
  1. Не дают организму достаточно времени, чтобы приспособиться к новому режиму (продукту) по уходу за кожей;
  1. Ведут нездоровый образ жизни, состоящий из вредной еды и отсутствия физических упражнений;
  1. Слишком часто делают эксфолиацию (пилинг);

Не обращают внимание на состав пищевых и косметических продуктов.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал zhenskayaplaneta.ru обязательна!

А на десерт предлагаем узнать из видео ниже о ряде дополнительных эффективных способов продления молодости без хирургического вмешательства и дорогих салонных процедур. Не пропустите!

Активировать свой фермент теломеразы, чтобы оставаться молодым

Наши клетки делятся регулярно, чтобы произвести две новые идентичные клетки. Это позволяет нашим тканям постоянно восстанавливаться. Увы, приходит время, когда эта клеточная репликация становится хуже.

Одно из объяснений состоит в том, что хромосомы клетки на самом деле не идентичны, и теряют маленький кусочек на своих концах (знаменитые теломеры). Через некоторое время хромосомы становятся слишком короткими для нормальной репликации клеток.

К счастью, наш организм производит фермент, который восстанавливает поврежденные хромосомы. Как его активировать? С некоторыми продуктами, такими как чеснок, лук, уменьшенное количество пищи и т. д.

Обзор средств для продления молодости кожи лица и тела

Сделав определенные выводы, мы отобрали средства, которые, по мнению Skin.ru, просто созданы для исполнения заветного желания.

Отшелушивающие

Гоммаж-эксфолиант c сахарными частицами и розовой водой Rose Sugar Scrub, Lancôme

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Ночной пилинг Idéalia, Vichy

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», питательный, Garnier

Антиоксидантные

Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи Vitamin C10 Serum, La Roche-Posay

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Укрепляющий уход против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Увлажняющие

Средства с гиалуроновой кислотой должны быть в обязательном порядке включены в бьюти-рутину, разумеется, если вы намерены эффективно противостоять натиску времени.

Ночной крем-маска «Гиалурон эксперт», L’Oréal Paris

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Гиалуро-концентрат для кожи лица и шеи в ампулах «Revitalift филлер», L’Oréal Paris

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Восстанавливающие

Эти средства призваны компенсировать потери, которые кожа несет каждый день.

Новая формула Advanced Génifique, Lancôme

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Дневной крем для всех типов кожи LiftActiv Collagen Specialist, Vichy

5 средств против старения кожи рук

Интенсивный крем для рук Nutrix Royal Mains, Lancôme

Экстракт пчелиного маточного молочка, пептиды каштанового дерева и натуральные масла ведут работу по восстановлению, увлажнению и насыщению кожи рук полезными веществами.

Крем для рук Ultimate Strength Hand Salve, Kiehl’s

Сквалан, масла авокадо и карите, экстракт эвкалипта — такой набор ингредиентов обеспечивает эффект защитных перчаток, возвращает гладкость и молодость.

Крем-барьер Cicaplast Barrier Reparing Cream, La Roche-Posay

Средство на основе глицерина подходит для сухой и поврежденной кожи, оберегает ее от воздействия негативных факторов: перепада температур, сухого воздуха. Обладает ярко выраженным увлажняющим, а также восстанавливающим эффектом.

От чего нужно защищать кожу

Главный враг женской красоты — ультрафиолет. Солнечные лучи пересушивают кожу, и регулярный загар (в том числе и в солярии) может привести к раннему увяданию и морщинам. Не злоупотребляйте УФ-излучением и обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом.

На нашей внешности отражается и внутреннее состояние организма. Переутомление, раздражение, нервное напряжение разрушительно действует на работу абсолютно всех органов и систем, и это рано или поздно обязательно скажется на состоянии кожи.

Старайтесь сохранять равновесие, избегайте стрессов, больше отдыхайте и расслабляйтесь. А если чувствуете, что ритм жизни становится слишком утомительным, возьмите паузу, проведите день на природе или хотя бы выпейте успокаивающий травяной чай с мелиссой.

4 рецепта чудо-масок для лица, которые помогут сохранить молодость кожи

Попивая водичку, я подробненько расписала себе план на ближайшую неделю. И бегать начну, и правильно питаться (вот только торт именинный доем).

И, конечно же, маски для лица делать стану. Чтобы сохранить кожу лица здоровой и молодой, ее нужно иногда баловать.

Магазинные маски я отмела сразу. Откуда я знаю, чего они туда напичкали? Как говорит моя бабушка: «Не мажь на лицо того, чего есть не станешь».

Лови 4 крутых рецепта, которые помогут сохранить молодость кожи.

№1. Маска со спирулиной.

Эта водоросль сейчас очень популярна. В нее входят витамины А, В, С и Е, которые так нужны нашей коже. Пахнет, правда, жутковато. Но на что только не пойдешь ради молодости кожи, м?

  • Пару таблеток спирулины раздавить до состояния крошки.
  • 1-2 чайные ложки воды.
  • 1 чайную ложку любимого масла для лица (у меня оливковое в наличии).
  • 1-2 капли лимонного сока (не стоит, если у тебя гиперчувствительная кожа).

Все смешать, нанести на влажное чистое лицо на 20-25 минут. Смыть. Радоваться подтянутой коже лица.

№2. Маска с алое для молодости кожи.

  • Половина ампулы алое (продается в любой аптеке; цена вопроса – копейки).
  • 1 чайную ложку любимого масла.
  • 1-2 капли витамина А или Е.

Наносим на лицо на 30 минут. Включаем расслабляющую музыку. Медитируем, закрыв домочадцев по другую сторону двери. Кожа скажет тебе за это спасибо разглаженными морщинками.

№3. Медовая маска для кожи.

Мед – универсальное средство. Он помогает улучшить иммунитет, укрепить здоровье и сохранить молодость кожи лица! А многие считают мед даже проводником энергии…

  • 2 столовые ложки меда (жидкого, обязательно теплого).
  • 2 чайные ложки любимого масла для лица.

Все. Наносим маску на очищенное лицо на 30 минут. Дышим невероятным ароматом меда. Вспоминаем бабушку, летние теплые дни, молоко с душистой корочкой хлеба. Любим себя.

Кожа лица после этой маски станет бархатной и шелковистой.

№4. Яичная маска на страже молодости.

4 привычки, которые помогут сохранить

красоту и молодость кожи

Старая, как мир, но такая эффективная яичная маска. Помогает сохранить молодость кожи лица. Причем подходит как для сухой кожи (используем в составе желток), так и для жирной (желток заменяем на белок).

У меня склонная к сухости кожа лица, поэтому я беру:

  • Яичный желток – 1 шт.
  • 1 чайная ложка оливкового масла.
  • 0,5 чайной ложки меда.
  • Пару капель витамина А или Е.

Собственно, мой краткий конспектик на тему «Как сохранить молодость кожи» я объявляю закрытым. С сегодняшнего дня я уж точно начну ухаживать за кожей всеми возможными способами! Когда, как не в День рождения?

А пока съем малюсенький кусочек праздничного торта…

Умывайтесь правильно

Со временем кожа теряет свою эластичность и сталкивается с проблемой расширенных пор. В них остаются микрочастички пыли, которая витает в воздухе и на улице, и в офисе. А еще частички декоративной косметики. Из-за этого появляются черные точки, состояние кожи постепенно становится хуже. Чтобы не допустить такого, умывайтесь два раза в день по следующей схеме.

Вечером. Сначала средствами для снятия макияжа. После используйте гель для умывания, чтобы точно убрать остатки косметики и мельчайшие частички пыли. Не стоит использовать средства на основе спирта и глицерина: они сушат кожу, она может начать шелушиться. После умывания можно нанести питательный крем, но учтите, что оставлять его на всю ночь нельзя: кожа должна отдыхать.

Утром. Термальной или минеральной водой. Она поможет избежать пересушивания кожи и восстановит нормальный водный баланс.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Причины старения кожи

С возрастом в клетках кожи нарушается водно-жировой баланс. Именно это приводит к появлению морщин на лице и дряблости кожи. Недостаточно увлажненная кожа становится сухой и вялой, теряет тонус, пересыхает. В юности таких проблем нет — естественный липидный барьер препятствует испарению влаги, но постепенно он разрушается и открывает дорогу возрастным изменениям.

Именно поэтому в зрелом возрасте необходим дополнительный уход, направленный в первую очередь на увлажнение кожи. Чтобы восстановить упругость и улучшить тонус, нужно регулярно восполнять недостаток жидкости. К сожалению, для этого недостаточно пить много воды — увлажнение требуется и изнутри, и снаружи. Но предварительно кожу нужно правильно подготовить.

Меньше стресса

В состоянии стресса иммунная система человека повреждается, что приводит к высокому риску различных заболеваний. Неприятными бонусами являются мешки под глазами, морщины, седые волосы и хроническая усталость.

Учёные доказали The New Science On Old Age: 10 Ways To Live Longer. , что постоянный стресс может стать причиной болезней сердца, сахарного диабета, ожирения, рака, астмы и депрессии. Стресс сокращает теломеры, способствуя старению организма и возникновению возрастных заболеваний.

Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо научиться справляться со стрессом и тревогой. Для этого Патерман призывает следовать самым простым правилам: правильно питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна.

Не забывайте про отшелушивание

Чтобы кожа рук не стала грубой и тусклой, раз в неделю устраивайте ей сеанс отшелушивания. Скрабы для рук выпускают далеко не все бренды, но это не повод расстраиваться — отлично подойдут эксфолианты для лица и тела.

Если говорить о домашних средствах (вообще, мы делаем это неохотно, потому что ни один народный рецепт не заменит косметику, разработанную в научных лабораториях), то можно вспомнить про кофейную гущу и самодельный скраб из морской соли мелкого помола, смешанной с оливковым маслом и/или медом.

Уделив каких-то 5 минут в день массажу рук, вы получите отличный результат в виде улучшения микроциркуляции.

Домашние средства для подтяжки век

Лифтинговая маска из яичных белков

Белок одного яйца слегка взбейте. С помощью ватной палочки нанесите белок на очищенную от макияжа кожу век (глаза закройте). Охватите область над глазом до самой линии бровей и под глазом. Положите на веки ватные диски, смоченные в теплой воде.

Процедуру удобнее проводить лежа, постарайтесь не жмуриться, чтобы мышцы лица были полностью расслаблены. Через 10 минут смойте средство теплой водой. Проводите процедуру в течение 5 вечеров подряд, через неделю курс повторите.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Чайные компрессы

Зеленый чай и ромашка прекрасно детоксицируют, тонизируют и укрепляют кожу. Всего 20 минут в день, посвященные этой процедуре, помогут вернуть коже гладкость, снимут отечность, устранят темные круги под глазами.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Эмульсия из алоэ

Смешайте 4 ст. л. нежирного йогурта с 1 ст. л. сока алоэ. Обильно смочите в приготовленной смеси ватные диски, приложите к векам на 15 минут. Затем умойтесь прохладной водой. Остатки смеси отправьте в холодильник и используйте на следующий день.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Огуречная маска

Половинку свежего охлажденного огурца натрите на терке с мелкими отверстиями. Сок отожмите в небольшую чашку, а мякоть нанесите густым слоем на веки. Держите 20 минут.

После этого мякоть огурца удалите, а веки протрите ватным диском, смоченным в огуречном соке. Остатки сока заморозьте, протирайте огуречным льдом кожу каждое утро после умывания.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Картофельные компрессы

Прекрасное увлажняющее средство! Поможет освежить и осветлить кожу век перед выходом в свет. Картофель очистите, нарежьте тонкими ломтиками. Приложите ломтики к верхним и нижним векам, оставьте на 20 минут.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

В домашних омолаживающих процедурах главное — регулярность. 1 маска в месяц погоды не сделает, а вот 2 курса из 5 масок плюс ежедневный легкий массаж кубиком льда приведут к разительным переменам!

Почему нависают веки

Кожа век тоньше, чем в остальных областях лица. В ней практически нет сальных желез, секрет которых питает верхние слои и создает защитную пленку для удержания влаги в коже. Поэтому уже в 25 многие замечают вокруг глаз сеточку мелких мимических морщин.

Со временем морщины становятся всё более выраженными, кожа теряет упругость, появляется дряблость, и, как следствие, верхнее веко опускается, делая взгляд тяжелым и уставшим.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Ускорить этот процесс могут постоянные срессы, гормональный дисбаланс, анатомические особенности (опущенные уголки глаз), нехватка витаминов, ранняя атрофия связок, удерживающих веко.

Никакая женщина на планете не смирится без боя с утратой молодости! Кто-то идет радикальным путем и решается на блефаропластику. Кто-то выбирает, возможно, не такие быстродействующие, но щадящие и не менее эффективные домашние способы вернуть коже век упругость.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Принимать антиоксиданты, но не слишком много

Мода на универсальные антиоксидантные капсулы зародилась, когда мы обнаружили, что окисление нашего организма является одним из основных факторов, связанных со старением.

Хроническое окисление может эффективно ускорить старение и способствовать возрастным заболеваниям (особенно в состоянии окислительного стресса).

С другой стороны, сегодня мы знаем, что нет необходимости полностью сокращать явление окисления организма, поскольку оно также участвуют в удалении дегенеративных клеток, бактерий или токсичных отходов.

Истина в середине: бороться с чрезмерным окислением и избегать хронического окисления, сохраняя при этом наши механизмы окислительной защиты.

5 тайных способов продлить молодость вашей кожи

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

  • 09.03.17
  • 3470
  • фон:

Сделать кожу сияющей и упругой и уменьшить видимые морщины, визуально «сбросив» 5-7 лет от возраста в паспорте, можно и без инъекционных и хирургических методик. Открываем секреты, которые нужно взять на вооружение, чтобы результат был «на лице»

Загорайте

Будем честны ─ невозможно этого не делать вообще. Полностью оградить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, практически нереально: она получит «дозу», достаточную для ожога и появления пигментного пятна, пока вы пять минут, зажмурив глаза, радуетесь теплым солнечным лучам. Конечно, произойдет это только в том случае, если вы не использовали солнцезащитный крем. А если грамотно подойти к защите кожи, почему бы не позагорать? Легкий золотистый загар ─ это не только мода, но и здоровый вид кожи, визуально сглаженный микрорельеф, макскировка мелких досадных несовершенств. Сегодня дерматологи уверены в том, что солнце может быть другом для кожи, просто для этого нужно как следует защитить ее. В условиях городских будней весной и летом оптимально использовать средство защиты с фактором SPF не менее 20 (в крайнем случае 15), во время релакса на побережье или горных активностей ─ минимум 30 (оптимально 50). Кстати, все настойчивее специалисты косметологической индустрии рекомендуют использовать солнцезащитное средство круглый год, так что не забрасывайте после закрытия пляжного сезона баночки с пометкой sun protection в дальний ящик. 

Сбрасывайте кожу

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Конечно, даже скраб не сможет полностью избавить лицо от отшелушивающихся мертвых клеток, тем не менее, он сделает это гораздо более эффективнее, чем обычная пенка для умывания. Проводите процедуру скрабирования еженедельно, и она даст коже возможность дышать в полную силу и функционировать на 150%. Излишне говорить, что такая процедура хороша не только для лица, но и для всего тела. 

Займитесь йогой для…

Но не тем традиционным вариантом, который сразу пришел на ум, а особым, известным сегодня как «йога для лица». Десятки разработанных методик утверждают, что face yoga может стереть с лица все морщины. Возможно (и даже скорее всего) это и не так, но что специальные упражнения на расслабление лицевой мускулатуры могут сделать, так это подружить вас с собственной мимикой и освоить в прямом смысле «фейс-контроль». Штука заключается в следующем: последовательно напрягая, а затем расслабляя группы мышц, вы снимаете накопившееся за день напряжение, расслабляете их и даете отдых, одновременно заряжаясь энергией, бодростью и хорошим настроением (согласитесь, это тоже немаловажный фактор отсутвия между бровями сердитых вертикальных складок Ежедневную 15-минутку гримасничанья еще называют «мысленным ботоксом» ─ достаточно причин, чтобы поскорее ввести ее в свой beauty-рацион, не правда ли? 

Напейтесь

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Чтобы сохранить молодость и сияние кожи, используйте все возможные способы увлажнения. Ежедневно не только используйте увлажняющий крем, но и выпивайте не менее двух литров воды (идеально, если она будет с лимоном). Да, сегодня диетологи много говорят об индивидуальности питьевого режима ─ в частности, о том, что пить нужно ровно столько, сколько хочется. Но вы попробуйте увеличить потребляемое количество влаги и умножить увлажняющий уход на два (после пробуждения нанесите на лицо увлажняющий крем, а после того как средство впитается, повторите процедуру и только после этого приступайте к макияжу) ─ и увидите, как кожа отблагодарит вас.

Купите шелковое белье

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Речь в данном случае идет о белье постельном. Даже если сон спокоен и безмятежен (для этого в идеале комнатная температура должна быть не выше 18-19 С, а влажность не менее 40-45%), соприкосновение лица с грубым волокном наволочки подушки может внести свой вклад в ваш неидеальный внешний вид. Распространенный хлопок ─ довольно грубая ткань для кожи, поэтому дерматологи советуют выбирать для объятий Морфея шелкый путь (вариант для тех, кто не любит прохладу и скольжение ─ спать на спине).

Ингредиенты специального действия

К ним относятся компоненты, которые выполняют основную увлажняющую, осветляющую и другие функции. Это глицерин, пропиленгликоль, мочевина, керамиды, различные витамины и другие вещества. Каждое из них имеет собственное действие, и чаще всего оценить их эффективность можно только после применения средства.

В зависимости от количества они могут вызывать индивидуальную реакцию организма, поэтому любое уходовое средство нуждается в предварительном дерматологическом тесте. Например, нанесите небольшое количество крема на сгиб локтя с внутренней стороны и подождите несколько минут. Если появилось раздражение или чувство жжения, значит, это средство вам не подходит.

Общим недостатком косметики «специального назначения» является то, что она содержит очень мало активных веществ. Даже если на этикетке написано, что перед вами интенсивно увлажняющий крем, скорее всего, самих увлажняющих ингредиентов в нем не больше 10-15%

Это не относится к профессиональной косметике, которая обладает более сильным действием (но и требует большой осторожности в использовании)

Уход за кожей

Дерматологический контроль, включая косметические средства и способы предотвращения старения кожи. Если вы внимательно будете соблюдать эти принципы, то это “домашнее задание” не займет много времени и не потребует серьезных финансовых вложений. Потому что постоянные клиенты салонов красоты и клиник пластической хирургии, на самом деле, исправляют последствия неправильного образа жизни.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Антивозрастным программам обязательно предшествует тщательная диагностика. Обследуйте общее состояние гормонального статуса, сделайте анализы крови и пройдите специальные генетические испытания определения своего биологического возраста. На основе результатов исследования составляется индивидуальный план лечения.

В каком возрасте следует рассмотреть вопрос как продлить молодость и активную жизнь? Конечно, каждый решает сам. Главное – не забывайте мудрое древнее правило: не нужно ждать болезней и недугов! Начните заботиться о здоровье, когда оно еще есть!

В тридцать мы молоды и полны энергии. В этом возрасте редкий человек осознает, что механизм старения уже запущен. Усталость и раздражение поначалу накапливаются почти незаметно, но с каждым годом все больше и сильнее. В сорок, пятьдесят лет дефицит гормонов ощущается все более явно.

Итак, с чего начать? Те, у кого нет времени или возможности немедленно обратиться к специалисту по гериатрии для разработки индивидуального плана продления молодости, врачи рекомендуют:

  • Выберите график, по крайней мере пятнадцать минут в день для прогулки на свежем воздухе. Помните: даже короткая прогулка в значительной мере способствует укреплению защитных сил организма.
  • Спите столько, сколько вы хотите, сколько требуется вашему организму. Убедитесь, что ваша кровать удобная, а воздух в спальне свежий.
  • Берегите себя, любите свое лицо и тело.
  • Не переедайте. Ешьте больше овощей и фруктов.
  • Слушайте классическую музыку. Это поможет вам в борьбе со стрессом и усталостью.
  • Не реагируйте на проблему бровями и опущенными вниз уголками губ. Улыбайтесь. Это помогает легче преодолеть стресс.
  • Если вы хотите услышать хорошее о себе, не забывайте говорить приятное окружающим.

Любите свою жизнь, наслаждайтесь ею, продлевайте молодость!

Силиконы

К этому классу соединений относится много веществ. Чаще всего вы можете встретить на упаковке такие названия как циклопентасилоксан, циклометикон, диметикон. Все это силиконы разного состава, которые часто служат базой для изготовления увлажняющих кремов. Средства на силиконовой основе наносятся лучше масляных, не оставляют жирного блеска и прекрасно увлажняют. Кроме того, они обладают лифтинг-эффектом: после них кожа выглядит более гладкой и упругой.

Достоинства:

  • силиконы гипоаллергенны, могут использоваться на чувствительной и склонной к раздражениям коже;
  • создают защитный слой, который оберегает лицо от воздействия холода, ветра и ультрафиолетовых лучей;
  • снимают шелушения, ускоряют заживление ран, рекомендованы к применению при различных дерматитах.

Недостатки:

  • нельзя использовать людям, склонным к астме;
  • при длительном применении силиконы нарушают естественные защитные функции кожи.

Эксфолиация

Слой ороговевших клеток на поверхности кожи провоцирует тусклый, сероватый цвет лица и мешает выходить на поверхность новым клеткам, которые растут в глубоких слоях кожи. Регулярная эксфолиация избавит вас от поверхностных загрязнений, отмерших чешуек кожи и подстегнет рост молодых клеток.

Эксфолиация в домашних условиях может быть механической (абразивные скрабы, щетки) и химической (кислотные и энзимные пилинги/сыворотки). По моему мнению, именно химическая экфолиация работает эффективнее, поскольку активные компоненты таких средств растворяют межклеточный «цемент» и освобождают кожу от старых клеток, не травмируя её.

8 научных способов продлить молодость! как выглядеть на 30 еще лет 30 после того, как исполнится 30

Ссылка на основную публикацию