Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица

Как и когда проявляется проблема

Внешне заметные возрастные изменения на женском лице наблюдаются после 35-и лет. Естественный процесс старения приводит к образованию морщин, появлению брылей, изменению цвета кожи и т.д. Обвисание щек – одно из самых неприятных явлений такого рода. После 45-50 лет данная проблема возникает практически у всех женщин. Деформация овала лица возникает вследствие истончения и ослабления жировой клетчатки, снижения упругости дермы, уменьшения выработки эластина и коллагена.

На заметку. Опущение нижней части щек происходит под влиянием природной силы тяготения, из-за которой подкожная клетчатка перемещается вниз – она не может противодействовать гравитации.

Раннему появлению брылей способствуют следующие факторы:

  1. Отсутствие ухода за кожей; недостаточный или неправильный уход за ней.
  2. Лишние килограммы. Вследствие ожирения происходит растяжение дермы, которое становится еще более явным после похудения.
  3. Недостаток жидкости в организме.
  4. Стремительное похудение, быстрый набор веса.
  5. Алкоголизм.
  6. Регулярное и продолжительное воздействие солнечных лучей.
  7. Беременность.
  8. Наследственная предрасположенность.
  9. Стресс.
  10. Плохое питание.

На заметку. В лице человека насчитывается 57 мышц. Здесь же располагаются так называемые комки Биша – сегменты жировых отложений, обладающие наименьшим сопротивлением земному притяжению. Вследствие гравитационной тяги в этих участках образуются брыльцы.

Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица

Расположение отрогов комка Биша

8 Побочные эффекты

Эта методика способствует заметному похудению лица. Полным лицам Асахи за короткие сроки придаст красивый рельеф. Но при небольшом количестве подкожно-жирового слоя этот массаж может придать ему изможденный вид.

Еще одним побочным эффектом может оказаться появление прыщей по линиям лимфотока. Это показатель того, что лимфатическая система начала работать интенсивнее. В данном случае необходимо проверить, нет ли аллергии на массажное средство, и уточнить правильность техники исполнения массажа (возможно, имело место излишнее надавливание). Придется отказаться от процедуры до полного исчезновения прыщей.

Если на лице есть проявления купероза, так называемые «сосудистые звездочки», то нужно избегать массажных движений в этих зонах.

В некоторых случаях может наблюдаться обвисание кожи. Это возможно при тонкой коже. В данном случае подходит не силовая техника массажа, а классическая. Для таких женщин лучшим способом оставаться в форме станет гимнастика от морщин.

Как подготовить лицо к зарядке

Подготовка к массажу или зарядке состоит из трех этапов, следовать которым надо неукоснительно:

  • тщательно очистите лицо и руки;

  • обработайте кожу тонизирующим лосьоном;

  • нанесите несколько капель специального масла для лучшего скольжения пальцев и предотвращения растяжения кожи.

Для контроля над правильным выполнением упражнений обязательно используйте зеркало: нужно знать и понимать, куда нажимать. Поза должна быть удобной, пальцы — расслабленными.

Что пригодится из косметики? Выбирайте любые привычные средства. Например, такие.

Очищающий гель для лица «Бесконечная свежесть. Роза + Лотос», L’Oréal Paris

Формула с экстрактами розы и лотоса бережно очищает и освежает кожу. Подходит для нормальной и комбинированной кожи.

Тоник для лица освежающий с экстрактом винограда «Основной уход», Garnier

Обогащенный экстрактом винограда витаминный тоник также предназначен для нормальной и смешанной кожи лица.

Преображающее экстраординарное масло для лица «Роскошь питания», L’Oréal Paris

Восемь различных масел в составе питают кожу лица и наверняка подарят приятные ощущения при выполнении массажа.

Шиацу — эффективная методика для избавления от морщин

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» — именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.

Массаж кобидо

Кобидо (что в переводе с японского означает «традиционный образ красоты») как методика была разработана на основе практики анмы — одного из наиболее древних видов восточного массажа.

Суть массажа заключается в сочетании поглаживаний с быстрыми и ритмичными постукиваниями. Обычно кобидо проводится в салонах красоты профессиональными массажистами. Косметологи рекомендуют пройти 10 процедур с интервалом в 2-3 дня, а затем раз в месяц проводить поддерживающий сеанс.

Эффект

Массаж оказывает следующее воздействие:

  • кожа лица становится более эластичной, гладкой на ощупь;
  • лицевые мышцы подтягиваются;
  • дерма приобретает приятный оттенок;
  • выработка коллагена и эластина усиливается, что позволяет быстрее восстанавливать ткани;
  • кровообращение улучшается, оптимизируется метаболизм в клетках;
  • работа лимфатической системы активизируется, благодаря чему выводятся токсичные вещества;
  • баланс влажности кожного покрова приходит в норму;
  • кожа лица подтягивается.

Благодаря задействованию акупунктурных точек кобидо оказывает мягкое положительное влияние на состояние всего организма.

Особенности техники

Техника кобидо опирается на восточное учение о связи физического здоровья человека и его психического равновесия

Во время сеанса особое внимание уделяется стимуляции акупунктурных точек, что делается с целью гармонизации энергии Ци

Благодаря кобидо снимается физическое напряжение и убираются энергетические блоки. Подход к решению косметологических проблем, на котором базируется массаж, отличается от западного своей глубиной. В восточной культуре считается, что на внешний вид кожи влияет не только наследственность и та среда, в которой человек проживает — существенную роль играют и эмоции. Чувства влияют на мимику, что и приводит к формированию морщин. Методика способствует достижению эмоционального равновесия, тем самым опосредованно предотвращая постарения кожи.

Показания

Техника рекомендуется мужчинам и женщинам в возрасте после 45 лет в качестве средства профилактики постарения. Тридцатилетним она поможет сохранить свежий вид.

Как и другие методы восточной медицины, кобидо является профилактическим массажем, позволяющим предотвратить увядание кожи.

Показания к его использованию следующие:

  • слишком сухая или чересчур жирная кожа;
  • мимические морщины;
  • пигментные пятна;
  • головные боли.

Противопоказания

Факторы, ограничивающие применение методики кобидо:

  • Инфекционные болезни кожи.
  • Недавние хирургические вмешательства в области лица и шеи, в том числе инъекции ботокса и подобных ему препаратов.
  • Травмы головы и шеи.
  • Псориаз, экзема и другие кожные болезни.
  • Первый триместр беременности.

Подготовка к процедуре

Перед проведением сеанса кобидо необходимо:

  • Снять макияж, умыться.
  • Распарить лицо, положив на него горячее полотенце. Это способствует выходу загрязнений, помогает раскрыть поры.
  • Очистить лицо и вытереть лосьоном. Если кожа лица жирная, следует использовать скраб.
  • Вытереть кожу полотенцем насухо.
  • Нанести массажную основу. Для кобидо используется любое натуральное средство. Рекомендуется масло виноградных косточек, льняное, хлопковое, оливковое.

Техника

Массаж кобидо производится при помощи трех пальцев — большого, среднего и указательного. В процессе процедуры прорабатывается каждый миллиметр лица и шеи. Лимфатические узлы не задействуются.

Схема массажа такова:

  • Похлопывания по направлению от шеи к подбородку (около 2 минут).
  • Поглаживание и аккуратное растягивание мышц лица от центра подбородка в обе стороны (примерно 1-2 минуты);
  • Предыдущие приемы повторяются.
  • Подушечками пальцев производятся похлопывания от центра щек к ушам и обратно (2 раза).
  • Мышцы и кожа от середины лица захватываются кончиками пальцев и разминаются по направлению к вискам (выполняется 10 раз).
  • Одной рукой придерживают кожу у уголка губ, второй — осуществляют растягивающие движения от данной точки;
  • Кожу похлопывают от середины щек по направлению к ушам и назад (5 раз).
  • Производится массирование в области лба от середины. Затем производятся похлопывания по всей площади зоны.
  • Кожа над глазами разглаживается от центра к вискам.

Для закрепления энергетических потоков массаж завершается аккуратным поглаживанием волосистой части головы. Полноценный сеанс кобидо в салоне длится около часа.

2 Подготовка к проведению массажа

Движения этой техники запомнить достаточно сложно, но как только выполняется несколько сеансов, навык закрепляется и манипуляции становятся привычными.

Массаж следует выполнять ежедневно по утрам для достижения наилучших результатов.

Перед его проведением тщательно очищают лицо, шею и руки.

Как правило, массаж занимает 3-6 минут в день. Можно провести более длительный сеанс на протяжении 10–15 минут, при условии, что лицо не худое. Массаж — это пассивная гимнастика, и переутомление может сказаться негативно на внешнем облике.

При выполнении процедуры следует использовать массажное масло или крем, который не впитывается в кожу быстро. Рекомендуемым выбором будет миндальное масло или кокосовое, можно взять и овсяное молочко.

Причины появления носогубных складок

Самомассаж против носогубных складок

Продольные морщинки от крыльев носа к уголкам рта — естественная особенность анатомии лица. Они отделяют щеки от верхней губы. Области щек не способны сопротивляться силе тяжести. Носогубный треугольник, напротив, имеет достаточно прочное мышечное крепление. И когда под воздействием гравитации ткани щек опускаются, круговая мышца рта удерживает их от сползания, и на границе образуются складки.

«Носогубки» чаще проявляются на улыбчивых лицах. Но разве это повод меньше улыбаться?

Заметными носогубные складки становятся после 30 лет. И не у всех это происходит одинаково. К выраженным носогубным складкам приводят:

  • особенности строения лица, в первую очередь сглаженность скуловой кости при большом количестве подкожно-жировой клетчатки (усталый и деформационный типы старения);

  • потеря кожей упругости в силу возраста, неправильного ухода, вредных привычек;

  • резкое похудение;

  • активная мимика — носогубные морщины ярче проявляются на улыбчивых лицах;

  • спазмы мышц из-за проблем с прикусом и верхним челюстным суставом, ведущие к втягиванию кожи.

Определить свой тип старения и вероятность формирования заметных носогубных складок поможет наш тест:

Домашний уход за лицом

Восточные женщины и девушки всегда славились своей красотой и умением продлевать молодость. Особенно преуспели в этом японки. Для того чтобы лицо всегда выглядело ухоженным, они:

  • Ежедневно массируют лицо и зону декольте, используя разнообразные техники акупунктуры и мануальной терапии;
  • При помощи воздействия на определенные точки активируют микроциркуляцию, чтобы справиться с отечностью и улучшить дренаж жидкости;
  • Готовят в домашних условиях маски для лица с натуральными ингредиентами;
  • Включают в ежедневный рацион большое количество рыбы и морепродуктов, богатых белком и фосфором. Почти не употребляют в пищу красное мясо – продукт, провоцирующий преждевременное увядание.

Японские красавицы лучше всех знают о пользе морских водорослей. Ежедневное использование масок с натуральными экстрактами водорослей спирулина и ламинария, произрастающих на Дальнем Востоке, благотворно влияет на состояние кожи, выравнивает тон, оказывает мягкое отбеливающее действие и убирает нежелательную пигментацию. Самое главное, что морские водоросли – ценнейший источник коллагена – вещества, от которого зависит степень упругости и эластичности кожных слоев.

Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица

Маски для лица с натуральными ингредиентами

Для снятия макияжа местные женщины и девушки никогда не покупают средства промышленного производства. Японки самостоятельно готовят особое гидрофильное масло. Этот продукт можно сделать из любого растительного масла (подсолнечного, горчичного, оливкового), смешав его с минеральным маслом. Смесь наносят на полностью сухую кожу и распределяют равномерным ровным слоем по поверхности лица, покрытого декоративной косметикой. После этого массаж продолжают слегка влажными руками. Макияж тает прямо на глазах, а гидрофильное масло способствует раскрытию и очищению пор. Кроме косметики, с лица удаляются все загрязнения. Когда масло полностью впитывается в кожу, оно образует на поверхности тонкую пленку, которую нужно тщательно смыть. После умывания кожа будет выглядеть свежей и отдохнувшей, ее цвет приятно изменится к лучшему.

Внимание! Для умывания по-японски необходимо вспенить жидкое мыло в густую пену, нанести эту массу на лицо, затем выполнить массаж лица и зоны декольте при помощи мягких похлопывающих движений. По окончании процедуры не нужно вытираться полотенцем

Следует взять ватный диск, смочить его любым тонером, потом аккуратно промокнуть лицо и шею, не надавливая на кожные покровы. Далее наносится омолаживающая сыворотка или другое средство по уходу, дневное или ночное.

То, как японки ухаживают за кожей лица, напоминает религиозную церемонию. Местные женщины очень трепетно относятся к красоте и молодости.

Рекомендации от специалистов

Перед началом выполнения гимнастики в домашних условиях, рекомендуется ознакомиться с мнением специалистов касательно техники и подготовке лица. Чтобы получить желаем результат, прежде всего, нужно придерживаться основных правил – очистить руки и кожу лица, занять правильное положение тела (лежа или сидя с выпрямленной спиной) и правильно выполнять упражнения.

Помимо этого, для снижения негативных реакций следует помнить, что:

  • Массаж не должен сопровождаться болью. В случае возникновения неприятных ощущений следует ослабить нажим и уменьшить интенсивность.
  • Все манипуляции проводятся одним-тремя пальцами, либо ладонью.
  • Гимнастика не должна длиться больше 5-6 минут.
  • Повторять упражнения нужно каждый день.
  • Не стоит нарушать указанную последовательность упражнений.
  • Лучшее время для занятий – утро.
  • Мышцы лица должны быть максимально расслабленны. Для этого рекомендуется проводить сеанс лежа или сидя, но обязательно с ровной спиной.

На эффективность японских упражнений для тела и красоты лица также влияет правильная подготовка кожи. Поэтому, в самом начале лицо необходимо хорошо очистить при помощи специальных гелей или скрабов. Кроме того, рекомендуется выпивать с утра стакан теплой воды с лимоном. Такой напиток помогает настроить организм на нужную работу.

Для того чтобы все манипуляции оказывали мягкое воздействие, рекомендуется нанести на лицо массажное масло. Благодаря этому, пальцы будут мягко скользить по коже. Масло также можно заменить косметическим молочком или детским кремом.

Интересно! Вместо покупных средств часто используются домашние смеси. Можно залить овсяную муку теплым молоком или водой. После набухания смесь наносится на лицо.

Помимо рук можно использовать специальные шарики для массажа. Они плотно придавливаются к коже, за счет чего обеспечивают необходимую степень надавливания.

На завершающей стадии лицо покрывается питательной маской или кремом. Лучше всего остаться в положении лежа на некоторое время, чтобы мышцы дольше оставались в расслабленном состоянии.

Вот ещё один совет по укреплению мышц лица:

Гимнастика по японской методике

Фейсбилдинг — отличный способ поддержания упругости, эластичности кожи. Выполнять упражнения допустимо в любом возрасте. Чем раньше начаты тренировки, тем дольше покровы сохранят молодой вид. Тренированные мышцы в преклонном возрасте лучше переносят увядание. Начинать выполнение гимнастики в 50–60 лет допустимо, но общая эффективность занятий снизится (сравнение с возрастной группой 30–40).

Воздействие тренировками фэйсбилдинга поможет повысить результаты, достигнутые массажем. Гимнастика подтянет мышцы, поддерживающие ткани. Минимизируется птоз, морщины. В 50 лет ещё получится подтянуть овал, после 60 сделать чудо проблематично.

Упражнениям уделяют 5–10 минут в день. Допускается выполнять действия дважды за сутки. Возрастная гимнастика требует регулярности. Халатное отношение к аэробике не принесет результата. Устранение отеков, улучшение цвета кожи наступит через 1–2 недели тренировок. Для получения антивозрастных результатов понадобится выполнять процедуры 1–2 месяца.

Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица

Базовый комплекс упражнений направлен на подтяжку основных мышц. Выполняют следующие действия:

Делают разогрев мышц. Воздействие аналогично выполнению завершающего приема при массаже.

Воздействие на область глаз. Веки смыкают. Пальцами двигаются по кругу от внутреннего угла к внешнему внизу, наоборот — вверху. Действия выполняют по границам глазниц.

Носогубные складки. Пальцами проводят от центра подбородка к крыльям носа, останавливают движение около переносицы.

Формирование овала. Краем ладони у основания большого пальца нажать на контур (область под щекой)

Осторожно направить руку в область глаза, бережно подтягивая кожу.

Устранение морщин лба. Плотно сжатыми пальцами делают движения от центральней линии лба к вискам.

Упражнения выполняют 3–5 раз. Комплекс способен расширяться, видоизменяться в зависимости от существующих проблем. После выполнения возрастной гимнастики рекомендуется умыться прохладной водой, обработать кожу подходящим кремом (желателен лифтинг эффект).

Ждать ощутимых результатов следует спустя 2–3 месяца выполнения процедур. Отказаться от воздействий придется по тем же причинам, что от массажа Асахи.

Заниматься внешностью следуя в любом возрасте. Для дам 40–60 лет это особенно актуально. Только предпринимаемые усилия, комплексный подход к заботе о внешности вернут молодой вид.

Точечный массаж шиацу

Шиацу, или точечный массаж, был разработан Такюиро Намикоши. Методика способна улучшить состояние кожи, ликвидировать первые морщины, усилить кровоснабжение и вывести из подкожных слоев токсические соединения. Суть данного типа массажа заключается в том, что во время сеанса совершаются нажатия на акупунктурные точки («цубо»). Их активизация запускает в организме процессы омоложения. Поэтому шиацу позволяет и улучшить внешний вид женщины, и общее состояние организма, ликвидировав причины плохого самочувствия.

Этот тип массажа рекомендуется как желающим избавиться от первых признаков постарения, так и женщинам зрелого возраста. Полный курс данного вида процедур обычно составляет один месяц. В течение этого времени проводится по два-три сеанса в неделю. Результаты массажа проявляются только при условии регулярного выполнения.

Во время сеанса шиацу очень важно соблюдать расслабленное состояние тела. Лицевые мышцы должны быть максимально не напряжены

Сила, с которой совершаются нажатия, определяется индивидуально, однако в любом случае не должно ощущаться дискомфорта.

Показания к процедуре

К массажу шиацу рекомендуется прибегать в следующих случаях:

  • дряблость кожи, низкий тонус лицевых мышц;
  • потускнение цвета лица;
  • неровности на коже;
  • частое возникновение отечности, мешков и кругов под глазами;
  • мимические морщины;
  • возраст старше 25 лет;
  • превентивные меры против процессов старения.

Противопоказания

Точечный массаж представляет собой эффективную лечебную процедуру, поэтому в его отношении существуют некоторые противопоказания:

  • Заболевания крови (гемофилия).
  • Пониженное давление.
  • Повреждения на коже лица вне зависимости от того, являются ли они механическими (царапины, ожоги, укусы), инфекционными (акне) или аллергическими.
  • Ослабленное состояние: при заболеваниях, повышенной температуре тела или просто плохом самочувствии сеанс массажа рекомендуется отложить.

Подготовка

Перед проведением процедуры умывают лицо отваром трав, после чего накладывают горячий компресс. Это необходимо для расслабления мышц и расширения пор. Затем на лицо наносят немного увлажняющего крема.

Как правильно выполнять процедуру

Существуют следующие правила проведения массажа:

  • Во время массажа задействуются три пальца: указательный, средний и безымянный.
  • Нажатие выполняется строго перпендикулярно, под углом 90 градусов к коже.
  • Движения во время процедуры должны быть не втирающие, а вдавливающие.
  • Нажатия делаются с ощутимой силой.
  • Длительность одного надавливания составляет от 5 до 7 секунд.
  • На участки в области шеи — не более 3 секунд.
  • Воздействие на парные точки производится одновременно.
  • Рекомендуется выполнять процедуру либо утром, либо перед сном.
  • Сеанс проводится согласно схеме. Произвольно менять порядок проведения нельзя.
  • В случае нехватки времени допускается проработка отдельных проблемных участков в течение минимум 6 минут в день.

Массажные точки

Имеется 16 особых точек, в процессе стимуляции которых в тканях запускается процесс обновления. Алгоритм воздействия на эти точки следующий:

Схематическое изображение Описание
Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица
  1. Прижав друг к другу указательный, средний и безымянный палец, следует пройтись ими вдоль всей поверхности лба. Начиная от середины (точка 1), двигаются к вискам, а затем обратно.
  2. 2, 3, 4 — на линии бровей располагают средний, указательный и безымянный пальцы. Нажатие производят в течение 7 секунд
Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица
  1. Три пальца располагают на точке между бровями. Затем последовательно выполняется три нажатия.
  2. Три пальца правой и левой руки локализуются под верхним веком. Нажатия производят, не касаясь глазного яблока. Во время выполнения движений кожа не должна двигаться по направлению к переносице, так как это может вызвать образование новых морщи
Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица
  1. Аналогичные движения производятся в области нижнего века.
  2. Подушечками трех пальцев надавливают на точки под скулами, располагающиеся примерно на уровне ноздрей
Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица
  1. При помощи больших пальцев обеих рук осуществляются нажатия на области внешней стороны ноздрей.
  2. Нажатия производятся на точку под носом, над верхней губой
Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица
  1. Большими пальцами выполняются нажатия на краешки губ. Необходимо четко определить круговую мышцу и не выходить за ее границы.
  2. Затем нажимают на точку, располагающуюся под нижней губой. Надавливания должны производиться именно на десну, а не на зубы
Стань моложе на 10 лет! японский самомассаж лица
  1. После слегка приподнимают голову и ставят три пальца в область под подбородком. Выполнив три нажатия, осуществляют аналогичные надавливания вдоль всей линии нижней челюсти.
  2. Опустив руки к боковым областям шеи, выполняют по три нажатия длительностью не более трех секунд. Надавливания должны быть слабее и менее продолжительными, чем все прочие

Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях

Вы можете выбрать все, что уже описано в статье, и совмещать или чередовать занятия. Только не переусердствуйте! Как и любым другим мускулам, мышцам лица не нужна чрезмерная нагрузка. А теперь своего рода резюме — базовый комплекс: из всех изученных практик мы выбрали 5 наиболее эффективных упражнений, которые легко и просто выполнить дома. Потратьте 5 минут в день, по одной минуте на каждое, и уже через месяц вы наверняка увидите результат.

  1. 1

    Сделайте максимально глубокий вдох, надуйте и резко сдуйте щеки. Наполните рот воздухом и перемещайте его от одной щеки к другой.

  2. 2

    Вытяните губы трубочкой и поочередно произносите звуки «у» и «о».

  3. 3

    Прижмите подушечки указательных пальцев к уголкам губ. Пытайтесь растянуть губы в улыбке, преодолевая сопротивление пальцев.

  4. 4

    Сожмите зубами карандаш и, выдвинув вперед подбородок, рисуйте им в воздухе восьмерки.

  5. 5

    Поместите ладони на щеки, мизинцы — на носогубные складки, надавливайте на кожу резкими пружинящими движениями.

Невозможно пройти мимо общего комплекса для подтяжки лица от сертифицированного тренера.

Ясно, что к любым упражнениям для носогубным складок должен прилагаться правильно подобранный уход за лицом. Какими косметическими средствами его можно дополнить? Вот выбор редакции.

6 эффективных ингредиентов против морщин

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Сама гимнастика полностью безопасна, но при наличии обострения болезней она может негативно повлиять на состояние тканей. Противопоказания японской гимнастики включают:

  • нарушение целостности верхних слоев кожи;
  • инфекционные заболевания;
  • гемофилия;
  • дерматологические болезни, в том числе онкологические новообразования.

Негативные реакции со стороны организма могут вызвать:

  • Сильное похудение лица. Обладательницам худощавого телосложения следует снизить интенсивность занятий.
  • Отечность. В таком случае следует отменить вечерние занятия и перейти на утренние или дневные.
  • Аллергическая или угревая сыпь. Если проводить массаж в обостренной стадии воспаления, то есть большая вероятность перенесения инфекции на другие участки. Также сыпь может вызвать неправильно подобранные крем или масло.
  • Купероз. Несмотря на то, что вероятность его возникновения очень низкая, при первых проявлениях капиллярной сетки, следует прекратить гимнастику. Чтобы избавиться от купероза необходимо сразу же начать использовать специальные средства для ухода.

В остальных случаях можно смело приступать к выполнению упражнений.

Мимическая гимнастика для лица

Основа техники: не только многократное напряжение лицевых мышц, но и правильное их расслабление.

Принцип выполнения: 10 эффективных мимических упражнений для гимнастики лица

Делая неспешный глубокий вдох, стиснуть зубы и растянуть губы в широкой улыбке. Медленно выдыхая через нос, расслабить мышцы, «избавляясь» от улыбки.
Сделав глубокий вдох, с нажимом выдохнуть воздух сквозь разомкнутые и сложенные в трубочку губы, дуя вперед. Расслабиться. Повторить упражнение.
Держа голову ровно, совершить глубокий вдох через нос, раздувая и напрягая ноздри

Задержать дыхание с раскрытыми крыльями носа на секунду, затем медленно, расслабленно выдохнуть через рот.
Напрягая мышцы в районе подбородка и язык, осторожно, неспешно откинуть голову назад, не избавляясь от мышечного напряжения. Выдохнуть и вернуть голову в естественное положение, расслабив мышцы.
Сильно втягивая щеки, совершить продолжительный вдох через нос

Замерев на мгновение, расслабить щеки, выдыхая сквозь разомкнутые губы.
Широко улыбнувшись со стиснутыми с силой зубами, совершить вдох. Сложить губы трубочкой, не сильно напрягая мышцы, выдохнуть через рот.
Закрыть глаза, опуская их вниз (как бы смотря вниз). Подтянуть вверх и прижать раскрытыми ладонями кожу на лбу. Досчитать до 10 про себя. Затем совершить несколько вращательных движений глазами, не открывая их и не убирая рук ото лба.
Выпячивая вперед и максимально поднимая нижнюю губу, медленно откинуть голову назад. Напрягая мышцы лица, досчитать до 10, опустить голову и расслабиться.
По очереди ритмично приподнять уголки рта, при этом должно ощущаться напряжение мышц щек и губ. Повторив движения до 10 раз, расслабиться, сделать глубокий вдох и выдох.
Максимально широко распахнув глаза, замереть в таком положении на 4-5 секунд, затем с силой зажмуриться, напрягая мышцы век, сохранить положение еще на 4-5 секунд. Распахнув глаза, быстро поморгав, прищуриться 3-5 раз подряд. Повторить упражнение с начала.

Уникальные советы:

Японский Массаж Асахи (показывают русские девушки)

Постаралась все подробно и понятно описать с картинками, видео и комментариями. Выполняйте технику «на 10 лет назад» ежедневно в течение первых 2-3 недель. Далее, снизьте интенсивность до 2-3 раз в неделю. Для большего понимания, рекомендую смотреть видео.

Кроме того, в зависимости от возраста, применяются различную технику Асахи.

  1. Сложите пальцы в кулачки, большие пальцы поверх указательных
  2. Расположите кулачки возле основания носогубных складок. Медленно перемещайтесь по линии носогубных складок к подбородку. На середине подбородка кулачки должны встретиться.
  1. Разверните кулаки, локти смотрят в стороны. Проведите надавливающими движениями снизу-вверх по краю скул до области ушей. Повторите 3 раза с завершающими движениями.
  1. Поместите подушечки пальцев на подбородок. Немного надавите и зафиксируйте на 3 секунды в этой точке. Дальше переместите пальцы к уголкам рта и тоже задержитесь на 3 сек. Переместите пальцы вверх к крыльям носа и опять небольшое 3-х секундное нежное надавливание. Далее отведите ладони к ушам и выполните завершающее действие. Повторите три раза.
  1. Пальцы одной руки разместите на щеке. Пальцы другой руки расположите сверху. С усилием надавливайте пальцами на кожу и проведите так пальцами до уха. Дальше одна рука идет на завершающее действие, а другая движется по краю нижней челюсти к подбородку. 3 повтора с завершающими действиями.

Мы прекрасно понимаем, что одного массажа недостаточно. Разумеется, ухаживать за собой нужно и изнутри тоже: правильно питаться, пить чистую воду, не нервничать.

Применение дополнительных средств по уходу очень важно в любом возрасте. Особенно, после 40

Я часто вижу такие отзывы: «Кожа обвисла». Нужно тренировать мышцы лица, как тренируют в спортзале мышцы тела. Рекомендую заниматься специальной гимнастикой для лица, которая держит мышцы в тонусе. Я планирую скоро о ней написать статью

Не стоит забывать о применении специальных антивозрастных средств. Соблюдение комплексного подхода и есть залог красоты и молодости!

1 — Кладем ладошки на щеки в районе ушей.

Массаж асахи 1

2 — Спускаемся вниз.

3 — Останавливаемся в районе ключицы.

Массаж асахи 2

1- Кладем три пальца каждой руки на середину лба.

Массаж асахи 3

2 — Проводим ладонями по краям лица слегка задерживаемся у висков и ослабляем напряжение.

3 — Заканчиваем движение у ключиц.

Массаж асахи 4

1 — Кладем два или три пальца в область уголков глаз и по верхнему веку проводим до висков.

Массаж асахи 5

2 — От висков аккуратно проводим под глазами к уголкам глаз.

Массаж асахи 6

1 — Кладем два или три пальца на подбородок.

Массаж асахи 7

2 — Обводим пальцами вокруг рта, заканчивая движение под носом. Выполняя упражнение стараемся слегка нажимать на десна.

Массаж асахи 8

1- Располагаем пальцы в центре подбородка.

2 — Поднимаем руки по щекам вверх вдоль рта и носа, останавливаясь в области под глазами.

3 — Продолжая надавливать разводим руки в разные стороны лица.

4 — Возвращаем пальцы к вискам и опускаем вниз к ключице.

Массаж асахи 9

1- Одной рукой придерживаем лицо снизу за подбородок.

2 — Второй рукой проводим по щеке по направлению к носу.

3 — Разводим руку по линии под глазами по направлению к уху.

4 — Меняем руки.

Массаж асахи 10

1 — Кладем руки на щеки к носу.

2 — Разводим руки в стороны по лицу по направлению к ушам.

Массаж асахи 11

1 — Прижимаем большие пальцы рук к подбородку.

Массаж асахи 12

2 — Уводим руки горизонтально в сторону к ушам.

3 — Спускаемся вниз к ключице.

Массаж асахи 13

1 — Кладем подушечки больших пальцев на подбородок и слегка наклоняем голову вперед.

Массаж асахи 14

2 — Проводим руками по щекам по направлению к ушам.

Массаж асахи 15

3 — Поднимите голову и опустите руки по лимфатическим путям вниз к ключице.

Массаж асахи 16

Все женщины знают, что второй подбородок сразу придает десяток лет возраста. При этом интересен тот факт, что второй подбородок может появиться даже у стройной девушки с тонкими чертами лица. Иногда он является следствием неправильной осанки или прикуса. Упражнения японского массажа лица помогут вам убрать второй подбородок очень быстро и эффективно.

1 — Кладем ладонь на подбородок снизу.

2 — Проводим рукой по подбородку.

3 — Меняем руку и сторону.

Массаж асахи 17

1 — Кладем руки на лицо треугольником.

Массаж асахи 18

2 — Разводим ладони в стороны разглаживая лицо.

Массаж асахи 19

1 — Кладем пальцы одной руки на середину лба.

2 — Проводим от середины лба к краю.

Массаж асахи 20

Ссылка на основную публикацию