С чего начать фейс-фитнес: 4 простых упражнения, которые подойдут каждому

Основные упражнения фейсбилдинга

Представляем вашему вниманию упражнения известного тренера в области строительства лица, которая зарекомендовала себя как талантливый мастер и красивая женщина «без возраста». Метода Анастасии Бурдюг позволит избавиться от многих изъянов внешности, которые ранее подвергались коррекции только с помощью операций.

Заметное изменение окружных мышц глаз

Самые востребованные упражнения в фейсбилдинге предназначены для глаз. Они способствует тому, что ваш взгляд станет более выразительным и открытым, а внешние уголки не будут опущены. Выполнение:

• Соедините указательные пальчики, будто сложили из них сердечко, и поставьте на переносицу. Большие пальцы ногтями вниз кладете под нижние реснички.
• Форма пальцев напоминает очки, вы не давите на кожу, лишь только приподнимаете ее вверх-чуть в сторону большими и указательными пальцами (импровизированная лисичка).
• В момент оттягивания кожи зажмурьтесь как можно сильнее, продолжая упражнение пальцами. Просчитайте про себя 20 счетов.

Коррекция формы носа

Тренер указывает, что нос человека не прекращает расти на протяжении всей жизни, ведь причиной этому является недостаток тонуса мышц. И поэтому же кончик носа с годами часто опускается вниз, становится более вялым и слабым. Данное упражнение может сузить широкий нос и укоротить длинный. Технология выполнения:

• Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу и надавите на нее.
• Кончиком указательного пальца второй руки обопритесь о кончик носика снизу.
• Брезгливо притяните вверх губы, с ними будет двигаться и нос.
• Зафиксируйтесь на пару секунд, а затем расслабьтесь. Повторите все 30 раз.

Это разрешит вам упражняться с опускающейся перегородкой носа, выполнять его можно по два раза в день при наличии проблемы, и по донному разу для профилактики. Иногда пациенты отмечали заметное улучшение ранее искривленного носа.

Красивые скулы естественным путем

Данная тренировка позволит сформировать красивые скулы, избавиться от одутловатости и корректировать форму лица. Выполнение тренировочного движения:

• Губки сложите в дудочку, как для произнесения узенького длинного «Оооо», прижимая верхнюю и нижнюю губы к зубам.
• Указательные пальчики положите на верхнюю зону скул, но не надавливайте.
• Пробуйте произносить звук «Эээ», но при этом, не сжимая губы и стараясь задействовать лишь верхнюю. Вы сразу же почувствуете, как напряглись и двигаются щеки под пальчиками.
• Проговорите звук «Эээ» и расслабьтесь. Повторите все манипуляции 20 раз.
• По окончанию переходите к звуку «О». Он должен быть очень сильным. Тянитесь лицом вперед, а плечи отведите назад, чтобы создать максимальное сопротивление. Смотрите на потолок. Кисти рук приподнимите к макушке, улыбнитесь.
• Выполняйте пульсацию кистями рук над головой (сжимайте и разжимайте кисти), считайте до 30.

Тонизирование подбородка и шеи

Именно шея часто выдает настоящий возраст молодящейся дамы. «Годовые кольца» с годами появляются у каждой женщины, но их приход можно отсрочить, выполняя фейсбилдинг в домашних условиях:

• Становитесь прямо, втянув живот. Руки положите накрест впереди на основание шеи, слегка надавите. Улыбайтесь во весь рот при этом, не оголяя зубов. Кончик языка высуньте и тянитесь им максимально к самому кончику носа. Взгляд поднимите к потолку.
• Оттолкнитесь, качаясь, как неваляшка или как кресло-качалка около 20 раз, оставляя лицо в таком же положении.
• Голову поверните налево и посмотрите через плечо, прокачиваясь 20 раз, после этого обернитесь уже налево и снова прокачайтесь 20 раз.

Отметим, что состояние лица до и после упражнений заметно улучшается, возвращается упругость кожи, пропадают морщины и складочки. Помните, вы ничего не теряете, всего 10 минут в день и прекрасный результат без риска, рубцов и шрамов.

Определение

В дословном переводе фейсбилдинг означает «строительство лица». По сути, так и есть – это особый комплекс упражнений, благодаря которым можно вернуть тонус мышцам и устранитьнекоторые недостатки. Это как пластика, только безоперационная и без инъекционная. Фейсбилдинг при регулярных тренировках может значительно омолодить внешний вид и подтянуть кожу.

Фейсбилдинг для лица не просто способствует укреплению лицевой мускулатуры (три основные группы – мимические, жевательные и шейные – формируются из 50 мышц). Дженнифер Лопес (Джей Ло) утверждает, что делает фейсбилдинг упражнения и именно это помогло ей сохранить молодость и прекрасный внешний вид. Применение техник обеспечивает безоперационный лифтинг эффект, становятся менее явными мимические морщинки, подтягивается контур лица, убирается второй подбородок и мешки под глазами. Уже через две-три недели домашний массаж лица по методикам фейсбилдинга и будут заметны положительные изменения во внешности.

Польза и вред

Для начала определим что же такое фейсбилдинг. Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях . Давайте разберемся помогает ли фейсбилдинг эффективно исправлять возрастные дефекты и сохранить молодость на долгие годы.

Корректировка контура лица естественными методами;

Эта гимнастика возвращает необходимый тонус мышцам лица и шеи. При этом совершенно безболезненно за счет мышечных усилий, не прибегая к анестезии, операционным вмешательствам и другим неприятным моментам.

Профилактика и уменьшение существующих морщин;

Во время упражнений в сочетании с массажем идет интенсивное кровоснабжение, питание кожи . Происходит регенерация лицевых клеток верхнего слоя кожи, что зрительно преображает внешность, наполняя его энергией.

Восстановление свежести и здорового цвета лиц;

Неэкологичные аппаратные методики, подкожные инъекции, хирургическая пластика могут дать осложнения, а фейсбилдинг относительно безвреден, не обладает серьезными противопоказаниями.

• Получение быстрого видимого результата, который заметен после семи дней регулярных занятий;
• Экономия;

В отличие от дорогих косметологических процедур, гимнастику можно делать дома, стоя перед зеркалом, или в любом удобном месте совершенно бесплатно. Не требуются никакие тренажеры или дополнительное снаряжение для выполнения этих упражнений – это еще один существенный аргумент.

• Расслабление областей высокого мышечного напряжения таких, как лоб, между бровями, вокруг глаз, рот, скулы;
• Быстрая реабилитация при лицевом нервно-мышечном параличе.

В этом отношении менее опасны методики, использующие расслабление мышц и нормализующие их тонус: Ревитоника, Осьмионика , Фейсформинг и Кантиеника.

Кроме этого, как и у любой практики, у фейсбилдинга в определенных случаях есть противопоказания для занятий.

Противопоказания

• При наличии бактериальных или грибковых поражениях лица и шеи;
• Если снижена функция иммунной системы;
• Когда имеются открытые раны на коже;
• После недавних хирургических операций по подтяжке, а также после лазерной шлифовки кожи;
• При различных дерматологических заболеваниях лица;
• При наличии сильных высыпаний, акне (гимнастика может усугубить ситуацию);

В других случаях разрешается заниматься по этой методике. Фейсбилдинг не предполагает каких-либо сложных манипуляций, поэтому им можно заниматься даже во время беременности.

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

Комплекс упражнений для лицевой гимнастики

Поскольку все упражнения, включенные в комплекс фейслифтинга, действительно простые, лицевую зарядку можно делать и дома. При выполнении комплекса упражнений соблюдайте основные правила гигиены. Прежде чем начать сеанс, подготовьте кожу к процедуре, очистив лицо от косметических средств. Уменьшить трение можно с помощью смягчающего или увлажняющего крема для лица. Все движения старайтесь делать размеренно и безболезненно.

Разогрейте кожу лица перед зарядкой с помощью несложной разминки

Для этого осторожно разгладьте кожу по массажным линиям: от подбородка к ушным мочкам; от уголков губ к козелку; от крыльев носа к вискам; от кончика носа вверх к переносице; от центра лба к вискам. Относитесь к коже как бережно, ведь чрезмерное давление может растянуть ее

Закончите разминку массирование ушных раковин и мочек, что приведет в тонус весь организм. Делать упражнения рекомендуется перед зеркалом, чтобы контролировать процесс.

Упражнения для фейслифтинга

Фейслифтинг включает в себя следующие упражнения:

1. Убрать мимические и разгладить глубокие возрастные морщины поможет массирование лобной доли. Для достижения такого эффекта нужно выполнять разглаживающие движения вдоль вертикальной оси: сверху вниз и наоборот. Избавиться от глубоких горизонтальных морщин можно с помощью тренировки мышц. Прижав ко лбу ладонь, старайтесь поднимать лоб, словно удивляясь. Рукой при этом противодействуйте поднятию кожи.
2. Указательные пальцы соедините на переносице так, чтобы они касались в области между бровями. Слегка нажимайте пальцами на кожу, а бровные дуги старайтесь сдвинуть в центр.
3. Для того чтобы усовершенствовать зрение и расслабить глазные мышцы и веко, сфокусируйте взгляд на пальце, находящемся на уровне кончика носа. Затем отведите взгляд и посмотрите на какой-нибудь далеко расположенный объект (Перед началом этого упражнения необходимо занять место у окна, чтобы всматриваться в горизонт).
4. Фейслифтинг способен устранить и такую распространенную проблему, как мелкие гусиные лапки. Указательными пальцами обеих рук натяните внешние уголки глаз. В таком состоянии старайтесь моргать глазами попеременно.
5. Контур лица можно сделать четче, а скулы — выразительнее и привлекательнее. Для этого приложите палец к центральной части верхней губы и зафиксируйте его в таком положении. Старайтесь улыбнуться так, чтобы палец оставался на месте. Затем повторите это же упражнение, зажав верхнюю губу зубами.
6. Чтобы очертить контур губ, приложите к уголкам рта указательные пальцы. Постарайтесь поочередно выдвигать вперед верхнюю и нижнюю губу. Пальцы должны только поддерживать уголки губ, а усилие делаться мышцами.
7. Избавиться от ненавистного второго подбородка поможет следующее упражнение. Сядьте ровно, запрокиньте голову назад и стремитесь дотянуться языком до кончика носа.

Выполняйте все упражнения по 20 раз за 1 сеанс. Если мышцы лица ослаблены, поначалу Вам будет нелегко. Старайтесь не переусердствовать, и выполняйте упражнение лучше меньшее количество раз, но качественнее. После пятидневного курса фейслифтинга для лица не забудьте дать мышцам отдохнуть в течение 2 дней.

Необязательно делать все упражнения из вышеописанного комплекса. Проблемы можно решать локально, выполняя только те упражнения, которые направлены на изменение волнующих Вас зон лица. Если вы правильно выполнили все предписанные упражнения, то сразу после лицевой гимнастики почувствуете легкую тянущую боль, возникающие из-за растяжки и напряжения мышц. Если лень делать эти упражнения, чек-лифтинг будет кстати.

Общие правила и особенности выполнения упражнений Facebuilding

• Лучшее время для этих упражнений станет вечернее, потому что никуда не надо спешить, можно наслаждаться расслабляющей тренировкой;
• Купить хороший увлажняющий крем или специальное масло для определенного типа кожи, применять каждый раз, выполняя упражнения;
• Перед началом хорошо умыться, помыть руки (в идеале после душа, когда кожа лучше увлажнена), нанести натуральный питательный крем;
• Начинать медленно, постепенно увеличивая нагрузку, чтобы мышцы были подготовлены. Это поможет избежать любого повреждения кожи или мышц, потому что это даст бы противоположный результат;
• Делать упражнения, по крайней мере, два раза в неделю во время стресса, чтобы сгладить напряжение;
• Для усиления эффекта массажа, наносить маску по типу кожи лица после фэйс билдинга. Это очень благоприятное время, чтобы кожа впитала все необходимы полезные веществами маски из-за стимуляции кровообращения;
• Лучше заниматься практикой на открытом воздухе, чтобы клетки кожи обогатились кислородом;
• Для результативного видимого избавления от морщин с помощью гимнастики для лица «фейсбилдинг» проводить омолаживающие занятия необходимо регулярно, не реже 2-3 раз в неделю.

Для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, замедлить процесс увядания кожи, важно следовать некоторым рекомендациям:

Избавится от вредных привычек, как курение, употребление алкоголя;
Обратить внимание на питание. Следует включить в рацион больше овощей, фруктов, богатых клетчаткой, увеличить потребление протеина;
Чтобы организм не испытывал нехватки воды, регулярно выводил токсины, чтобы кожа не сохла, следует выпивать достаточное количество чистой питьевой воды;
Стараться избегать стресса (следить за своим психоэмоциональным состоянием);
Для нанесения декоративной косметики выбирать только качественную, гиппоаллергенную продукцию;
Перед нанесением косметических средств необходимо хорошо увлажнять кожу;
Использовать специальные защитные крема от воздействия прямых солнечных лучей, ультрафиолетового излучения;
В холодное время года обязательно наносить на лицо защитный крем от мороза и ветра;
Своевременно лечить различные заболевания, в том числе насморк, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи;
Использовать индивидуальный комплекс фейсбилдинга, аэробики для лица, помогающей предотвратить старение и уменьшить уже существующие изменения;. Предлагаем ознакомиться Над швом после кесарева сечения уплотнение (шишка) || Уплотнение на шве после родов

Предлагаем ознакомиться Над швом после кесарева сечения уплотнение (шишка) || Уплотнение на шве после родов

Выполнение этих рекомендаций позволяет достаточно быстро восстановить прежнюю эластичность кожи, избавиться от морщин.

Изменение лица с возрастом

Фейсбилдинг для лица после 50 лет

В принципе, фейсбилдингом нужно начинать заниматься уже после 25 лет. Ну, на крайний случай, после 30. Ведь легче предотвратить появление, нежели бороться с уже возникшими морщинами. И, конечно, курс упражнений зависит от возрастной категории. Поэтому, после 50 уже используется немного другая методика.

• Сразу стоит заметить, что в таком возрасте, в обязательном порядке, нужно следить еще за питанием и здоровым сном.
• Также в процессе выполнения должно чувствоваться напряжение мышц и небольшое жжение. Это указывает на правильное выполнение.
• Для борьбы с межбровными складками нужно пальцами их зафиксировать, при этом пытаться сделать хмурый вид.
• От морщин возле глаз, нужно положить пальцы на уголки глаз (словно, английская буква «В») и смотреть сильно вверх, потом пытаться зажмуриться. И не забываем давать им расслабиться.

В таком возрасте часто встречается проблема обвисших щек

Для ее устранения нужно ладони разместить на щеках и пытаться улыбнуться уголками рта.
При втором подбородке – голову запрокинуть вверх и тоже улыбаемся.
Кстати, в таком возрасте весьма уместно будет делать массаж лица.
А еще, важное условие – выполнять нужно два раза в день и, минимум, пять раз в неделю.. Конечно, принцип действия схожий с другими упражнениями

И можно выделить для себя какую-нибудь одну методику. Главное — следовать всем рекомендациям

Конечно, принцип действия схожий с другими упражнениями. И можно выделить для себя какую-нибудь одну методику. Главное — следовать всем рекомендациям.

Комплекс для век

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений фейсбилдинг для век:

• Чтобы укрепить кожу нижних век указательные и средние пальцы расположите на уголках глаз. Указательные пальцы должны находиться на внешних уголках глаза, а средние пальцы на внутренних уголках. Надавливайте пальцами на кожу при этом не допуская появления новых складок. Поднимите зрачок вверх и быстро сощурьте глаза. Отпустите пальцы и расслабьте кожу. Повторите процедуру 5 раз.

• Чтобы разгладить морщины на нижних веках нужно, не закрывая глаз, поднять кожу нижнего века верх. При этом кожа вокруг глаз тоже должна подняться вверх. Взгляд должен быть направлен максимально вверх.

• Чтобы разгладить морщинки верхнего и нижнего века расположите один палец под ресницами нижнего века, а другой на верхнем веке под бровями. старайтесь раздвигать кожу век на максимальную ширину и смотрите при этом вверх.

Массажеры

Массаж лица можно делать не только руками, но и с помощью специальных массажеров. Насадка так же, как и руки, стимулирует ток лимфы и уменьшает отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складки. Размер насадки тоже важен. Именно маленькая насадка поможет тщательней массировать область под глазами, где отечность бывает чаще всего.

Массажер для лица The Body Shop

У девайса есть преимущество, его можно держать в холодильнике. Холод усилит эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться. Перед использование массажера кожу тоже нужно увлажнить маслом или жирным кремом в составе которого есть масло.

После процедуры массажное средство нужно убрать с кожи. Для снятия подойдет пенка для умывания или ватные диски, смоченные тоником.

Фейсбилдинг для лица от Кэрол Маджио

Такую женщину можно назвать матерью фейсбилдинга. Именно благодаря ей, и был создан подобный комплекс упражнений. Разрабатывала она изначально его для себя, а затем за ней последовали и другие женщины. Согласно отзывам, эффекта можно добиться просто ошеломляющего.

Некоторые рекомендации:

• Упражнения нужно делать в положении сидя. Желательно, перед зеркалом.
• Для перехода к следующей зоне необходимо дать мышцам расслабиться.
• А также Кэрол рекомендует максимально мысленно сосредотачиваться на разрабатываемом участке. Так можно достигнуть наилучших результатов.
• И, безусловно, выполнять упражнения нужно ежедневно. Тем более, что это будет занимать не более 15 мин. В более зрелом возрасте лучше делать два раза в день.

Основа упражнений:

• Естественно, вначале работают с зоной лба
• Далее, конечно, нужно бороться с морщинами вокруг глаз. Тем более, фейсбилдинг помогает избавиться от темных кругов и мешков под глазами. А подобные морщины появляются уже в относительно раннем возрасте
• И главное – не забывать о носике и ушках. Ведь, к сожалению, с возрастом они все равно продолжают расти
• Губы и щеки – это необходимые участки, которые нуждаются в обязательной тренировке
• Также ее методика направлена на скулы и контур лица в целом
• И, в заключение, нужно разрабатывать мышцы шеи

Что такое фейсбилдинг — сохраняем молодость

История фейсбилдинга начинается в далеком 1930 году. По легенде, немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц, придя на театральное представление, был глубоко поражен, увидев одну балерину, тело которой было стройным, молодым и подтянутым, а вот лицо – постаревшим и морщинистым. Он догадался, что именно постоянные тренировки танцовщицы придали её телу такие превосходные формы и помогли сохранить гладкость кожи. После увиденного врач создал первый комплекс упражнений для мышц лица.

Позже, последователи Рейнхольда Бенца дополняли его упражнения, внося все новые и новые корректировки. Сегодня фейсбилдинг популярен во всем мире. Гимнастикой для укрепления мышечного каркаса пользуются не только обычные «смертные», но и мировые звезды, а книги с полезными методиками продаются многомиллионными тиражами по всему миру.

Особенности фейсбилдинга для женщин после 50 лет

В данном возрасте подобный метод омоложения и восстановления поврежденных участков лица считается самым эффективным, так как благодаря регулярным тренировкам мышечной ткани удается восстановить прежний тонус и объем, устраняя образовавшиеся морщины и выравнивая кожу.

Существуют некоторые особенности выполнения фейсбилдинга для женщин после 50 лет:

Основной акцент следует делать на силовые упражнения, поскольку верхний слой дермы уплотняется и становится грубым

Поэтому исключительно внутренних тренировок будет недостаточно, необходимы внешние воздействия.
Важно придерживаться комплексного подхода. Поэтому, кроме регулярных занятий, необходимо следить за питанием, обогащая его полезными продуктами.

Постоянные тренировки на протяжении длительного времени сказываются на организме женщины старше 50 лет следующим образом:

• повышается тонус мышц, что способствует разглаживанию морщин;
• мимические морщины начинают меньше проявляться;
• приток крови значительно усиливается, что приводит к улучшению питания кожи, придавая ей молодость;
• овал лица подтягивается, исчезает «второй» подбородок.

Процедура может сопровождаться терпимым жжением в некоторых зонах. Это говорит о правильном воздействии на мышцы лица. В результате активизации обменных процессов происходит скопление молочной кислоты, что и является провокатором неприятных ощущений.

Секрет второй молодости

Как известно, что «в 45 баба ягодка опять», но для того чтобы оставаться спелой и сочной ягодкой, а не сухофруктом, необходимо приложить немало усилий.

Фейсбилдинг для лица является основой в продлении молодости, но для полного успеха необходимо, применять вспомогательные элементы по длительному удержанию молодости. Не следует забывать про увлажняющие и питательные крема, омолаживающие маски, пилинговые средства.

Женщинам на заметку, в зимнее время следует наносить питательный крем днем, а увлажняющий на ночь, в летний период наоборот. В омолаживающих масках и пилинговых средствах должны присутствовать натуральные компоненты. Так скраб для тела можно сделать в домашних условиях из заварного кофе или овсянки.

Чистка лица осуществляется раз в неделю для жирной кожи и один раз в две недели для сухой и чувствительной кожи подробнее https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. И как уже говорилось выше, лифтинговый массаж необходимо делать хотя бы один раз в три месяца.

Регулярные комплексные процедуры совместно с фейсбилдингом, залог молодости и красоты в кратчайшие сроки.

Алгоритм выполнения лицевых занятий

Чтобы правильно выполнять нехитрые тренировки с максимальной пользой для организма, следуйте данной схеме:

• Подготовка. Сделайте легенькой массаж шеи и лица для приятного разогрева тканей.
• Выполнение основных упражнений. Практически все манипуляции выполняются при помощи рук. Новичкам стоит контролировать свое отражение в зеркале. Нужно чередовать статические и динамические типы упражнений. Некоторые из движений дополняются силовыми нагрузками на мышцы и усиленным массажем.
• Период отдыха. Отдыхайте в промежутках между выполнениями тренинга и после его завершения. Лучше всего выполнять движения вечером, так как в течение дня мимика устает от постоянного перенапряжения и «дежурных» улыбок.

На день тренировка составляет 15 минут. Оптимальным будет комплекс на три месяца, в котором первые две недели уходят на освоение простой базы упражнений, а оставшееся время пойдет на усиленное укрепление лицевых мышц.

Фейсбилдинг и его предназначение

Человеческое лицо насчитывает около 57 различных мышц, которые с возрастом начинают терять свою упругость. Чтобы избежать их старения, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе.

Упражнения для лицевых мышц направлены на устранение признаков старения. Фейсбилдинг подходит для женщин и мужчин разных возрастов, а сама методика разработана таким образом, чтобы были задействованы все группы мышц лица. Именно это позволит добиться максимального результата омоложения.

Фейсбилдинг позволяет откорректировать некоторые участки лица, которые на первый взгляд кажутся не совсем идеальными. При помощи регулярных занятий можно избавиться от «второго» подбородка, добавить щекам объем или изменить форму скул.

Польза фейсбилдинга:

• поддержание тонуса лицевых мышц, который сохраняет молодость лица на долгие годы;
• усиление притока крови к коже, что позволяет улучшить ее состояние и цвет;
• возможность устранить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
• сжигание подкожных жировых отложений (при ежедневных тренировках).

Первые изменения будут заметны уже через две недели. А если правильно выполнять упражнения, то по истечении нескольких месяцев лицо заметно помолодеет.

Гимнастика основана на научном подходе

Она позволяет осторожно и бережно восстановить лицо, не допуская побочных эффектов

Фейсбилдинг — как не навредить?

Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо учитывать такие факты:

1. Возраст. Занятия можно начинать проводить уже с 18 лет, но все же рекомендуется отложить эти старания по крайней мере до 25. Многие юные девушки начинают задумываться о старости слишком рано и, как следствие – не сохраняют цветущий вид, а оказывают себе «медвежью услугу», нанося на кожу неподходящие крема и упорно разминая её перед зеркалом. Поверьте, до 24-24 лет вам будет достаточно минимального домашнего ухода, а каждодневный массаж лица лучше отложить на более позднее время.
2. Регулярность. Хоть лень и двигатель прогресса, но явно не в случае с фейсбилдингом. Чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо минимум 15-20 минут в день уделить честной отработке целого комплекса упражнений.
3. Правильность выполнения техники. Это очень важный пункт. Недаром тренировки для лица разрабатывались десятилетиями. Недостаточно просто размять мышцы лица «абы как», не соблюдая правильные линии и движения. Выполняя тренировки неверно, можно лишь ухудшить свой внешний вид, растянув кожу. Первое время все манипуляции лучше проделывать около зеркала, постоянно сверяясь с книгой или видео-уроком. Со временем, вы привыкните и необходимость в столь тщательном исполнении отпадёт.
4. Накопительный эффект. В зависимости от возраста и других индивидуальных особенностей, результаты после гимнастики могут разниться, как и длительность достигнутого эффекта при условии непостоянных тренировок. Чтобы на дольше сохранить полученный результат, не останавливайтесь, выделяйте себе эти 15-20 минут в день постоянно.

Кроме того, не стоит забывать, что билдинг лица противопоказан при:

• аллергической чувствительности;
• солнечных ожогах и других повреждениях кожного покрова;
• конъюктивите;
• повышенном кровяном давлении;
• герпесе на лице;
• невралгии тройничного нерва;
• угрях с открытыми пустулами;
• инъекциях ботокса.

Также врачи не советуют проводить фейсбилдинг в течение 2 лет после любой перенесенной пластической операции в зоне лица.