Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Как избежать растяжек во время беременности

С растяжками в период беременности сталкивается каждая вторая женщина. В это время кожа может расходиться по разным причинам – из-за гормональной перестройки организма или набора лишнего веса, но основным фактором большинство врачей склонны считать генетику. Однако есть и хорошая новость – соблюдая некоторые простые правила, количество растяжек можно значительно уменьшить:

  1. «Правильное» нижнее бельё. Профилактику растяжек нужно начинать ещё с первых недель беременности, и одна из важнейших мер – это ношение бандажа и поддерживающего бюстгальтера. Дело в том, что в период вынашивания ребенка молочные железы увеличиваются в размере на 2-3 размера, поэтому им обязательно необходима поддержка. Бюстгальтер должен быть хлопчатобумажным, с широкими бретельками, причем носить его нужно и днём, и ночью.
  2. Контроль веса. Вес будущая мама должна набирать равномерно и постепенно – таким образом, нагрузка на организм не будет слишком резкой, и он успеет подготовиться к будущим изменениям.
  3. Массаж. Места, где могут появиться растяжки (бёдра, ягодицы, грудь) следует определённым образом массировать. Для этого используется контрастный душ со средним напором воды, а потом нужно втереть в кожу настоящее оливковое масло холодного отжима (оно имеет тёмно-зелёный цвет). Кроме того, для массажа можно воспользоваться специальной овсяной мочалкой – в чистый кусочек ткани завернуть пару горстей крупы, после чего обдать их кипятком и хорошо помассировать проблемные места. Это действительно чудодейственное средство, которое является и мягким пилингом, и витаминной маской, и защитой от растяжек.
  4. Уход за кожей. Правильный уход за кожей во время беременности – лучшая защита от растяжек. Для этого можно использовать специальные кремы, в которые рекомендуется добавить несколько капель жидкого витамина Е.

Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться

Для предупреждения появления растяжек в период беременности рекомендуется использовать специальные крема

Основную роль в профилактике растяжек играет физическая активность. Согласно статистике, у женщин, которые активно занимались спортом и планировали беременность по всем правилам (вели здоровый образ жизни, принимали витамины), растяжки появляются значительно реже.

Растяжки у худеющих

Теперь к другим проблемам, часто вызывающим волнение у худеющих. Это целлюлит и растяжки. Начну я, пожалуй, с самого сложного — с растяжек.

Они являются бичом многих женщин после беременности, резко поправившихся или похудевших. Для меня лично стрии стали «суровой реалией жизни» еще задолго до родов. Я впервые увидела эти ненавистные полоски, когда сильно похудела в 14 лет

В то время я не особо обращала на них внимание. Тонкие, почти незаметные, они были видны только под определенным углом

Те растяжки, с которыми я столкнулась во время беременности, увы, были совсем иными.

Они появились неожиданно (так почти всегда и бывает) на 4-м месяце беременности, когда я уже исправно носила бандаж из-за очень большого живота и больной спины, ежедневно мазалась кремами от растяжек и думала, что меня сия чаша минует. И вот как-то раз я приехала на встречу с моими беременными подругами (мы все должны были родить в июле, но я уже тогда значительно выделялась своими размерами). Мы зашли в дамскую комнату с одной из них и стали в профиль — помериться животами. Внезапно я заметила на ее лице тень изумления: «Что это у тебя?!» Я опустила глаза и увидела на животе красные продольные полосы.

Я решила, что это следы от слишком тугих колготок. Но когда я походила дома часа три без оных, то поняла, что на самом деле у меня появились растяжки. Дальше они разрастались и множились с катастрофической скоростью, и к концу беременности мой живот напоминал поле боя: от самого низа до уровня «выше пупка» — широкие красные линии толщиной в палец, и заканчивались они практически на пояснице. Конечно, это смотрелось ужасно некрасиво. Но учитывая мои размеры на момент после родов, растяжки меня не так волновали, как общая картина.

Впервые действительно острое осознание того, что со стриями нужно что-то делать, возникло, когда я начала ходить в бассейн. Там была женщина, не знаю, какого возраста, думаю, лет 35, но за счет полноты она казалась старше

Так вот в предбаннике перед душевыми, где все мазались кремом, я обратила внимание на ее живот с точно такими же широкими растяжками, как у меня, только белыми. В следующий раз я заговорила с ней на какую-то отвлеченную тему, а потом разговор плавно перешел на фигуру после родов, и я поинтересовалась, давно ли у нее растяжки

Она ответила, что ее ребенку сейчас уже 10 лет. Я была в легком шоке. Я определенно не хотела, чтобы мой живот выглядел так спустя годы.

Сначала я очень расстроилась, а потом подумала, что попытка — не пытка. Проанализировав информацию, имеющуюся в Интернете, я пришла к выводу, что совсем растяжки вряд ли исчезнут, но значительно их уменьшить возможно. Дальше оставался вопрос, как это сделать. Сначала я последовала примеру многих женщин и скупила пол-аптеки: мази, кремы, эмульсии и прочее — я втирала их, но результатов не было видно. Мое отчаяние росло с уменьшающимися объемами. Если раньше вся энергия была сконцентрирована на потере лишнего веса, то теперь, когда вес стал уходить значительно легче, мне все-таки хотелось придать телу человеческий вид, а вместо этого к растяжкам добавилась отвисающая кожа. В общем, вместо красоты я получала настоящий кошмар!

Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться

Растяжки появляются вследствие перерастяжения кожи и гормональных изменений в организме. Под действием гормонов (кортикостероидов, прогестерона) кожа теряет эластичность, ее поверхностные слои истончаются, в результате при нагрузке возникают внутренние надрывы, которые затем замещаются соединительной тканью. После появления соединительной ткани во внутренних надрывах кожи проступают кровеносные сосуды, придающие растяжкам красный или синий цвет. Со временем сосуды пустеют, и растяжки становятся белыми.

Основная мысль здесь в том, что растяжки — это внутренние разрывы. Получается, что достаточно наивно лечить внутренние разрывы исключительно поверхностно.

Когда я только похудела, первое время была готова на все, чтобы избавиться от растяжек. Даже начала наводить справки в клиниках пластики. Тут-то я столкнулась с тем, что, оказывается, при таком количестве стрий, как у меня, медицина, скорее всего, будет бессильна. Да, существуют различные процедуры, но большинство из них рассчитаны на небольшие зоны. Что же касается серьезных проблем, здесь не спасет даже абдоминопластика — операция, выполняемая под общим наркозом.

Растяжки на теле: причины появления

Растяжки на теле являются результатом резкого растяжения кожи из-за внезапного роста, набора веса или беременности. Наша кожа состоит из нескольких слоев: поверхностного слоя кожи (эпидермиса) и подлежащего дермального слоя (дермы). Последняя состоит из волокон коллагена и эластина, которые придают нашей коже упругость и эластичность. При сильном растяжении волокна коллагена могут не выдержать нагрузку, и тогда дерма может разрываться (при этом целостность эпидермиса не нарушается).

Место внутрикожного разрыва быстро заполняется молодой грануляционной тканью, в которой очень-очень много мелких кровеносных капилляров. Именно поэтому растяжки вначале выглядят красными или фиолетовыми (рис.7). Рыхлая, богатая капиллярами грануляционная ткань постепенно замещается бедной капиллярами плотной соединительной тканью – в результате чего растяжки приобретают серебристо-белый цвет (рис.8).

Как изменяют цвет растяжки на животе при беременности: фото 

Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться  Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться

Дерма может растягиваться в следующих случаях  –

  • при беременности,
  • в результате быстрого увеличения веса,
  • резкий скачок роста во время полового созревания,
  • в результате приема кортикостероидов,
  • наследственные факторы,
  • заболевания надпочечников (синдром Марфана, синдром Кушинга, синдром Элерса-Данло и др.), которые приводят к избытку гормона «кортизон» в крови, который делает кожу хрупкой и менее эластичной.

Растяжки на теле у подростков: причины… стрии на спине у подростков имеют исключительно физиологические причины, обусловленные периодом полового созревания, когда тело растет и изменяется очень быстро, часто всплесками. Девочки чаще всего имеют стрии – на бедрах, попе и груди. У мальчиков они чаще всего возникают на спине (перпендикулярно позвоночнику), и выглядят как ступеньки на лестнице (рис.9-10).

Бодибилдеры  – качки тоже зарабатывают себе растяжки на теле, как правило, из-за резкого увеличения мышц в размерах. При резком увеличении веса в течение короткого периода времени – кожа может не выдержать нагрузку на растяжение и просто разорваться (рис.11).

Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться  Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться  Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавиться

Препараты с кортикостероидами  – при неправильном или длительном применении кортикостероидных гормонов в составе таблеток, кремов или мазей  (используемых для лечения кожных заболеваний) – также могут появляться растяжки. Кортикостероиды работают также как гормон кортизон, который естественным образом вырабатывается организмом. Однако, кортизон имеет свойство уменьшать количество коллагена в коже, то есть он делает кожу менее упругой и пластичной, что увеличивает риск появления стрий.

Не все люди склонны к образованию растяжек  –

Не каждый человек при одинаковых условиях будет иметь растяжки. В нашей коже присутствует особый белок – коллаген, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Чем больше в коже коллагена, тем меньше вероятность, что на коже образуются растяжки. Однако, если коллаген вырабатывается в недостаточном количестве, то при растяжении кожи могут возникать разрывы ее средних слоев (дермы).

Момент, когда растяжки на теле готовы вот-вот появиться, обычно можно заметить. Кожа на этом участке становится тонкой, розовой, начинает зудеть и чесаться. Затем постепенно начинают появляться собственно растяжки – в виде линий красного или фиолетового цвета. В начале эти линии могут быть слегка приподняты над уровнем кожи и выглядеть слегка морщинистыми. Но затем они постепенно уплощаются и бледнеют, превращаясь в узкие белые или серебристые бороздки.

Как убрать растяжки на попе в послеродовой период

Комплексный и методичный подход позволяет получить хорошие результаты. Для женщин желающих иметь красивое тело после родов, в том числе и упругую попу без растяжек, современная медицина рекомендует хирургические техники, традиционные косметологические процедуры, лазерные методики, позволяющие устранить дефекты кожи, которые появились в течение беременности.

Хирургическое лечение

Радикальный метод, позволяющий полностью убрать растяжки на попе, но в клиниках его рекомендуют далеко не всем пациенткам. Только в тех случаях, если не получилось избавиться от стрий другими способами, показано хирургическое вмешательство. Почему этот действенный вариант чаще всего отбрасывается специалистами? Причина в том, что процедура ликвидации растяжек влечет за собой длительную и болезненную реабилитацию, как при любой другой пластической операции.

Использование лазера

Удаление растяжек на попе лазером не так травматично и тоже дает хороший эффект. Суть в том, что лазерные лучи проникают вглубь кожи и запускают естественные механизмы производства коллагеновых волокон. Происходит вытеснение старой соединительной ткани растяжек путем сокращения волокон глубоких слоев. Так, на месте рубцов появляется здоровая кожа.

Мезотерапия

Один из самых современных способов лечения, позволяющих частично избавиться от растяжек на попе. На глубину 3-4 мм инъекционным путем короткими атравматичными иглами в зону растяжек вводится лечебный коктейль. Препараты, которые используются во время процедуры, активизируют выработку коллагена и запускают восстановительные процессы в коже.

Химический пилинг

Распространенный метод борьбы с растяжками, дающий возможность убрать свежие и небольшие стрии. Часто используется срединный пилинг, воздействующий на всю глубину рогового слоя кожи. На область растяжек наносится кислота, вызывающая контролируемый химический ожог. После покраснения кожных покровов кислоту нейтрализуют, а потом увлажняют кожу попы специальным постпилинговым кремом, который оказывает смягчающий эффект и устраняет ощущение стягивания на месте бывших растяжек.

Чтобы избавиться от растяжек в послеродовой период, как и при беременности можно использовать традиционные процедуры: обертывания, массаж, контрастный душ, плавание.

Независимо от причин, спровоцировавших появление растяжек на попе в период беременности все женщины, имеющие этот дефект, желают его убрать. Выбор способа лечения зависит от степени выраженности растяжек и от времени их возникновения. Одни методы устранения растяжек эффективны на начальных стадиях их появления, другие, радикальные, показаны в запущенных случаях

Вот почему важно комбинировать различные способы лечения и ухаживать за кожей как во время беременности, так и после нее

 

Как избавиться в домашних условиях

Решением проблемы многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

  • у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
  • на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
  • противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
  • массаж, обертывания и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Массаж

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости

Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Способ Как делать
С использованием жесткой рукавички Существуют специальные приспособления, можно взять и обычную мочалку. После ванны или душа нужно смочить рукавичку в соленой воде (2 ст. л. на литр) и растирать область целлюлита снизу вверх. Это поможет активизировать отток лимфы.
Щипковый Название полностью соответствует производимым при нем действиям. Кожу бедер и ягодиц следует пощипать пальцами до появления ощущения тепла и красноты на коже.
Медовый Можно делать его самой или найти помощника. Для массажа смешивают 2 ст. л. меда и пару капель растительного масла. Средство сначала распределяют по проблемной зоне, а затем плотно прижимают к ней ладони и резко отнимают. С каждым движением процесс будет труднее, в этом и смысл. В коже улучшается кровоток, омертвевшие клетки ее поверхности отваливаются, а жировые распадаются и выводятся естественным путем.

Обертывания

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

  • молотый кофе;
  • морская соль;
  • каолин и голубая глина;
  • мед;
  • водоросли.

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

  1. нанести один из составов на подготовленную кожу;
  2. плотно прикрыть все полиэтиленом;
  3. сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Питание

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

  • забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
  • не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
  • ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
  • основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
  • обязательно употреблять фрукты и овощи;
  • пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
  • разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Физические упражнения

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Усилия следует наращивать постепенно. И через 2 месяца после родов можно делать более серьезные упражнения.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

  • качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
  • прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
  • подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
  • планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

  • подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
  • махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
  • приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
  • выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Почему возникают растяжки на ягодицах, бёдрах и ногах и как от них избавитьсяУпражнения от целлюлита

Как подтянуть дряблую кожу на животе

Убрать дряблую кожу на животе только косметологическими процедурами не удастся. Если не придерживаться принципов здорового образа жизни, результат будет кратковременным, проблема вернется вновь.

Как подтянуть дряблую кожу на животе

Сохранить идеальную фигуру можно комплексным лечением, с добавлением физических нагрузок, использованием наружных средств с подтягивающим дерму эффектом.

Посещение саун и бань

Отличным помощником в борьбе за подтянутый живот выступают баня или сауна. Под воздействием пара кожные поры раскрываются, с потом уходят шлаки, токсины. Кожа становится более упругой, уменьшается жировой слой.

Усилит эффективность процедуры веник, который создает эффект массажа, стимулирует верхние слои эпидермиса. После парной желательно окунуться в бассейн с прохладной водой. Контрастные температуры способствуют подтяжке, повышению упругости дермы.

Продолжительность заходов в парилку следует увеличивать постепенно от 3 до 10 минут. Всего их желательно сделать четыре. Температура воздуха в сауне не должна быть выше 100 °C.

Внимание: нельзя париться после обильной трапезы, а также на голодный желудок!

Перед походом в баню лучше съесть немного фруктов либо овощей. Пить между заходами хорошо травяной чай. От кофе и алкоголя надо отказаться.

Массаж против целлюлита и живота

Вариантов массажа для устранения отвисшего живота очень много. Описанные выше аппаратные процедуры можно заменить ручными манипуляциями. Если нет возможности обратиться к квалифицированному специалисту, процедуру вполне реально проводить самостоятельно.

Начинать и завершать массаж нужно расслабляющими поглаживаниями ладонями. В процедуру желательно включить следующие движения:

  • растирания (выполняются ребром ладони);
  • простукивания кончиками пальцев;
  • пощипывания.

Хороший результат дает японский способ. Надо лечь животом на плотный валик, скрученный из пледа либо толстого полотенца, прокатываться вперед, затем назад. Должно присутствовать ощущение проминания брюшной стенки.

Вне зависимости от выбранной методики, перед началом массажа кожу необходимо обработать массажным маслом (его можно заменить любым растительным). Масло помогает избежать еще большего растяжения дермы.

Бассейн

Плавание в бассейне — один из самых эффективных способов избавится от лишней жировой прослойки за короткое время. Помимо улучшения фигуры такие тренировки отлично снимают стресс, позволяют расслабиться, формируют прочный мышечный каркас.

Быстрее добиться желаемого результата позволяет сочетание плавания с упражнениями аквааэробики.

Маски крема и скрабы

Дополнить физические нагрузки можно применением наружных средств для ухода за дряблой кожей живота. Они выпускаются в различных формах. В аптеке можно приобрести маски, крема или скрабы с эффектом лифтинга. Основная их задача заключается в возвращении дерме ее основных свойств: упругости, эластичности, плотности.

Помимо этого, хороший лифтинг-крем:

  • активирует микроциркуляцию крови;
  • восстанавливает тонус;
  • стимулирует сальные железы;
  • увлажняет;
  • выводит лишнюю влагу из межтканевых пространств.

Важно подобрать средство, подходящее конкретному типу кожи, возрасту пациентки. Перед покупкой необходимо внимательно изучить состав препарата. В него должны входить следующие активные компоненты в разных комбинациях:

В него должны входить следующие активные компоненты в разных комбинациях:

  • гиалуроновая кислота;
  • цинк;
  • ретинол;
  • глицерин;
  • хром;
  • витамины С и Е;
  • кофеин;
  • растительные и эфирные масла;
  • органические кислоты.

Внимание: недобросовестные производители утверждают, что их продукция устраняет жир — это обман. Крема являются вспомогательными средствами. На сам процесс похудения они никак не влияют

На сам процесс похудения они никак не влияют.

Пользоваться средствами нужно правильно. В первую очередь, их применение должно быть регулярным.

Наносить крем следует на весь живот, а не только на проблемные участки. Делать это надо следующим образом:

  • втянуть пресс;
  • втереть средство в зону воздействия сначала по часовой стрелке, затем — против;
  • оставить на ночь.

Маски и скрабы надо использовать, строго соблюдая прилагаемую инструкцию. Превышать указанную периодичность процедур не стоит.

Покупать любые средства желательно в аптеках или специализированных магазинах — это минимизирует вероятность приобретения подделки. Перед началом лечения лучше проконсультироваться с дерматологом. Можно провести домашний аллерготест: нанести немного препарата на внутреннюю часть локтевого сгиба, оставить на сутки. Если появилось покраснение, от использования средства надо отказаться.

Как выглядят

Заметив на теле покраснение или небольшой рубец, девушки начинают переживать и искать у себя новые стрии. Но как выглядят растяжки после похудения на самом деле? Изначально процесс запускается тем, что под сильным растяжением кожи сосуды не выдерживают и начинают разрываться. На коже образуется рытвина красноватого или фиолетового цвета. При первом осмотре можно спутать стрию с синяком. После рубцевания повреждения образуется явная растяжка. К сожалению, на пляже дефект будет более заметен, ведь дерма на этом месте не имеет пигмента и не поддается загару.

Что из себя представляют растяжки:

  • Ширина полос может быть разной и индивидуальна для каждого человека. Цвет растяжки варьируется от белого до багрового. Все зависит от пройденного времени после повреждения.
  • Убирать лучше только появившиеся полосы, поскольку после полугодовалого периода рубец переходит в состояние шрама, и избавление эффективно только с применением медицинского оборудования.
  • Если стрии появились неожиданно, то нужно обратиться к эндокринологу, чтобы исключить опасные патологии щитовидки и гормональный сбой.

Способов устранения рубцов довольно много, но многие из них эффективны только на начальных стадиях. Далее вы узнаете, как удалить дефект, возникший после похудения, с помощью медицинского лазера, спортивных упражнений и косметических обертываний.

Ссылка на основную публикацию