Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

Содержание

Как часто нужно делать массаж лица

В среднем рекомендуется 2 раза в год проходить интенсивный курс массажа – 10-15 процедур 2-3 раза в неделю. А для поддержания достигнутого результата желательно делать поддерживающие сеансы массажа хотя бы 1-2 раза в месяц. Но конечно, это очень усредненные и обобщенные рекомендации. В реальной жизни должен быть индивидуальный поход.

В возрасте 25-30 лет, если нет особых проблем, возможно вполне хватит и полкурса 5-7 процедур и когда-никогда заглянуть к косметологу на поддерживающий сеанс. А после 40 лет скорее всего понадобиться уже не менее 10-15 процедур, чтобы добиться максимального эффекта, а поддерживающие сеансы в этом возрасте должны носить регулярный характер.

Ну, и конечно, нужно учитывать образ жизни человека. Например, кто-то может посещать салон только раз в неделю в свой выходной, а кто-то вообще постоянно в разъездах, и таким людям нужен индивидуальный подход.

Методика выполнения гигиенического массажа

Массаж состоит из ряда последовательных движений: поглаживание, растирание и разминание. Движения цикличны и повторяются по 3-5 раз. Для их выполнения следует учитывать тип кожи: обладателям грубой кожи массаж проводят более энергичными движениями, чем тем, чья кожа имеет повышенную чувствительность.

Массаж начинают от межбровного пространства, скользящими движениями опускаются до нижней челюсти, переходят на шею. Далее передвигаются к мочкам ушей. Область губ массируется над верхней и нижней губами и под подбородком. Поглаживания носа начинают, поставив пальцы на спинку носа и опускаясь вниз по его крыльям, через скуловую дугу к ушам. Продолжая массировать область около ушей, переходят на височную мышцу. Далее проводят поглаживания лба снизу вверх: от бровей к началу роста волос на голове. Завершают поглаживания движениями от нижней губы к подбородку. Благодаря поглаживаниям происходит активация лимфооттока.

Далее переходим к массажу точек: подбородок растирают круговыми движениями снизу вверх, далее — углы рта и боковые поверхности носа. Лоб растирается зигзагом слева направо. Щеки растирают круговыми движениями, двигаясь от ушей к углам рта. Заканчивают растирание от подбородка к ушным мочкам. Данный этап следует повторить 3-4 раза, после чего снова проводят поглаживания всех областей.

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео
Направление движений при гигиеническом массаже: зигзагами, по кругу, по прямым линиям

На финальном этапе проводят разминание, захватывая толстый слой кожи на щеке и двигаясь от середины лица к периферии. Кожную складку нельзя оттягивать, а наоборот следует прижимать к костям лицевого черепа. Завершая массаж, следует сделать легкие поколачивания кончиками пальцев по лбу, щекам и подбородку.

Если проводить массаж, выполняя все его правила, то можно добиться следующих эффектов:

  • Улучшение лимфодренажной функции, за счет чего уходят отеки, и лицо выглядит отдохнувшим.
  • Мышцы укрепляются, разглаживаются мелкие мимические морщинки.
  • Разгоняется кровь, к тканям поступает большое количество питательных веществ, улучшается метаболизм и активируются пластические процессы в коже.

Разновидности массажных техник

Чтобы получить пользу от массажа лица вне зависимости от выбранной техники, массажные движения проводят по следующим линиям:

  • от центра лба и крыльев носа к вискам;
  • от переносицы по верхнему веку к внешним уголкам глаз и далее по нижнему веку ко внутреннему уголку глаза;
  • от середины верхней губы и уголков рта к мочке уха;
  • от центральной точки подбородка к заушной области.

Шею массируют сверху вниз, а область декольте — от центра к периферии.

Классическая

Классический массаж лица применяют для устранения мимических морщин, предотвращения преждевременного старения, повышения мышечного тонуса и улучшения движения биологических жидкостей. Основные массажные приемы —  поглаживание и растирание, выполняются с легким нажатием. Они обладают прямым и рефлекторным воздействием на мышцы, что приводит к улучшению состояния и цвета кожи.

Лечебная

Лечебный массаж назначают при невралгии, жирной себорее, угрях и акне. Основан массаж на щипковых приемах и интенсивном воздействии на кожу. Эффективность процедуры обусловлена захватом подкожной клетчатки, что позволяет улучшить движение лимфы и крови, стимулировать мышечную активность и очистить верхние слои кожи.

Лечебный массаж лица

Лимфодренажная

Целью лимфодренажной техники является нормализация лимфотока. После курса улучшается мышечный тонус, обновляются клетки, снижается отечность и исчезают темные круги под глазами. Во время выполнения массажа применяют приемы поглаживания, разминания, надавливания, легкой вибрации. Минимальный курс у специалиста состоит из 10 процедур, которые проводят через день.

Пластическая

Технику пластического массажа лучше выбрать тем, у кого выраженная отечность, увядание и обвисание кожи, большое количество мимических морщин. Вместо масел или крема используется тальк, а приемы проводятся с ощутимым нажатием. Курс сеансов у косметолога по эффективности не уступает хирургической подтяжке лица.

Буккальный массаж лица

Жаке

Массаж Жаке включает только щипковые приемы, а перед сеансом обязательна глубокая чистка лица. Пощипывание производится большим и указательным пальцем в течение 10 минут. Процедуры полезны для жирной кожи и при первых признаках старения.

Миофасициальная

От других миофасциальная техника отличается тем, что приемы воздействуют на фасции мышц и нервно-сосудистые пучки лица. Применяют метод для профилактики и избавления от возрастных изменений кожи, в период восстановления после пластических операций и для устранения глубоких морщин.

Асахи

Японская массажная методика Асахи применяется в качестве эффективного ежедневного самомассажа. Все приемы проводят только по линиям движения лимфы, а в конечных точках выполняют легкое нажатие. Для легкости движения перед проработкой на кожу наносят питательный крем или массажное масло. Первые результаты заметны уже после 5-6 сеансов, а проводить процедуру можно как утром, так и вечером.

Кобидо

Использование омолаживающего метода Кобидо позволяет замедлить процесс старения, ускорить регенерацию тканей, расслабить мышцы и улучшить выработку клетками коллагена и эластина. Во время проработки используются приемы поглаживания и глубокого растирания, воздействие на фасции и точечные приемы.

Массаж омолаживает лицо

В домашних условиях при наличии возможности проведения ежедневных процедур и при правильном выполнении приемов можно получить быстрый и выраженный омолаживающий результат. Выбор массажной техники зависит от типа кожи, возраста и ожидаемого результата, а сеансы при хорошем самочувствии можно проводить ежедневно. Вне зависимости от выбранной методики самомассажа нужно придерживаться правил: все движения совпадают с массажными линиями, не вызывают боли и дискомфорта, а на кожу предварительно наносят массажное средство. Обычно используют масло или крем, но некоторые техники подразумевают применение талька или специального лосьона (при жирной или проблемной коже).

Польза массажа лица

На нашем лице расположено огромное количество нервных окончаний, воздействие на которые делает массаж идеальным способом оздоровления, релаксации и получения удовольствия. Этим полезность массажа лица не ограничивается:

Профилактика мимических морщин

Стресс, испытываемый на работе, по дороге на неё или по другим поводам, зачастую приводит к повышению напряжения в мышцах лица, из-за чего появляются заломы у рта, морщинки под глазами и складки на лбу. Однако, каких-то 10 минут в день самостоятельных манипуляций, о которых ниже, будет достаточно, чтобы замедлить появления морщин. Помните, что самомассаж никогда не заменит таковой у профильного специалиста.

Повышает эффективность косметических препаратов

Перед многими косметологическими процедурами проводится массаж лица, который улучшает кровообращение и восприимчивость к дальнейшим манипуляциям, что позволяет добиться наилучшего результата.

Улучшает эмоциональный фон

Многочисленные исследования и опыты показали, что массаж лица не только приводит вас к более хорошему расположению духа, но и способен вывести из депрессивного состояния и нервозности, ввиду общего расслабляющего эффекта.

Бережёт молодость кожи лица

Мы уже знаем, что массирование кожи лица повышает кровообращение. И, как следствие, улучшается питание клеток эпидермиса изнутри. Это происходит из-за того, что в массаже участвует не только кожа, но и мимическая мускулатура лица. Всё это вместе приводит к увеличению эластичности кожи, она становится более упругой, а мышцы подвижнее, ввиду возвращения тонуса. С этими задачами прекрасно справляется щипковый массаж лица по Жаке, правда, он может показаться более агрессивным.

Увеличивается лимфоток

Лимфа — жидкость, состоящая из лимфоцитов. Они являются важными компонентами иммунной системы. Лимфоциты отвечают за выработку антигенов, которые защищают от инфекций и раковых клеток. Прямое назначение лимфы — отыскать и поглотить инфицированные клетки, поэтому возрастание лимфотока посредством массажа, ускоряет процесс избавления от всякой заразы. В этом плане лучше всего справляется лимфодренажный массаж лица, который специально для этого и был придуман.

Технология выполнения

Для получения положительных результатов от классического массажа потребуется научиться правильно его выполнять. Важен количественный, качественный подход.

График процедур

Все действия в процессе классического массажа мягкие, затрагивают только поверхностные слои эпидермиса. Сеанс расслабляет, способствует активизации внутренних процессов.

Нормализуется кровоток, движение лимфы, что благоприятно сказывается на достижении мышечного тонуса, устранении отечности, застойных явлений. Это положительная сторона единичной процедуры.

Добиться легким воздействием глобального эффекта сложнее. Потребуется не менее 20 регулярных сеансов, чтобы разгладились морщины, подтянулся овал, сгладились рубцы. За 10–15 процедур молодая кожа избавится от постакне, приобретет поддержку от последующего старения. Польза воздействия характеризуется накопительным эффектом.

Сеанс классического массажа занимает 15–20 минут. Интервал между процедурами 1–2 дня, лучше проводить воздействие ежедневно. Выполнять курс последовательных сеансов надо регулярно. После проведения серии воздействий делают перерыв. Допустимо продолжать поддерживающие сеансы 1 раз в 1–2 недели. В домашних условиях делают легкий вариант процедуры.

Схемы и движения

Для правильного выполнения классического массажа лица самостоятельно надо освоить базовые приемы воздействия. В процессе сеанса используют:

  • поглаживание (легкое давление с продвижением);
  • растирание (интенсивное движение с нажимом);
  • разминание (спиралевидное продвижение с чередованием силы нажима);
  • удары, вибрация (ритмичные движения ребром ладони, кистью).

Силу нажима при воздействии регулируют индивидуально. Учитывается болевой порог, состояние кожи. Классический массаж лица предполагает отсутствие боли при процедуре.

Традиционная схема выполнения сеанса не вызывает затруднений при освоении методики. Движения производят строго по массажным линиям:

  • центр подбородка, углы рта, крылья носа — уши;
  • середина лба — виски;
  • вокруг глаз от внешнего угла по верхнему веку, обратно — по нижнему;
  • зона декольте снизу вверх.

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

Правильное совмещение приемов и линий продвижения составляют технологию классического массажа. Чтобы лучше понять варианты движений рекомендуется изучить картинки, видеоуроки, можно пройти обучение у мастера. Некоторым недостаточно проштудировать описание. Хорошим уроком будет смотреть, как выполняет процедуру косметолог.

Инструменты и материалы

Традиционная техника воздействия не предполагает использование инструментов. Массажист действует исключительно руками. Для процедуры понадобится массажный крем или масло. Смазочный материал обеспечит плавное продвижение рук в процессе сеанса. Косметическое средство подбирают по типу кожи. Желательно использовать варианты, способствующие наилучшему устранению имеющихся проблем.

Противопоказания для Массажа

  1. В некоторых случаях массаж может быть противопоказан (уточните у врача, если есть какие–то сомнения):
  2. При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.
  3. Кровотечения и наклонность к ним и обратные им состояния – наклонность к тромбообразованию.
  4. Злокачественные болезни крови.
  5. Гнойные процессы любой локализации.
  6. Различные заболевания кожи, ногтей, волос.
  7. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.
  8. Атеросклероз периферических сосудов и сосудов головного мозга.
  9. Аневризма аорты и сердца.
  10. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями, отёк Квинке и анафилаксии.
  11. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.
  12. Хронический остеомиелит.
  13. Опухоли злокачественные (липомы–«жировики» следует обходить.)
  14. Психические заболевания с чрезмерным психомоторным возбуждением.
  15. Недостаточность кровообращения 3–й степени.
  16. В период гипер– и гипотонических кризов.
  17. Острая ишемия миокарда.
  18. Выраженный склероз сосудов головного мозга.
  19. Острое респираторное заболевание (ОРЗ). Острая Респираторная Вирусная Инфекция (ОРВИ), грипп и им подобные «простудные» заболевания.
  20. При расстройстве функций желудочно кишечного тракта (тошнота, рвота, жидкий стул–«понос»).
  21. Лёгочно–сердечная недостаточность 3–й степени.
  22. Острое лихорадочное состояние острые воспалительные процессы кровотечение и склонность к ним.
  23. Гнойные процессы различные заболевания кожи (инфекция, грибок) Гангрена Варикоз Трофические язвы атероскалиоз переферических сосудов.
  24. Воспалительные процессы лимфатических узлов туберкулез, сифилис, остеомиелит, злокачественная и доброкачественная опухоли.
  25. Осложнения после операции гипо– и гипер– кризисы тошнота и рвота, почечная, печеночная, легочная, сердечная недостаточность в период обострения. Язвы в период обострения. Наркотическое опьянение.

Назначение процедуры

В косметологии классический массаж является традиционным и широко применяется для предотвращения раннего старения кожи, поддержания ее в тонусе, насыщения кислородом

Кому массаж принесет максимум пользы? Женщинам в возрасте от тридцати лет, ведь их кожа требует особого внимания — в этот период уже можно начинать прибегать к помощи специалистов, чтобы сохранить ее цветущей; тем, чья работа связана с высокой нервной напряженностью (обратите внимание, как устало выглядят под вечер работницы банков и государственных учреждений); обладательницам рано проявившихся «гусиных лапок», а также дамам с проблемными участками и неравномерным цветом кожи

Какого эффекта можно добиться, регулярно проводя эту процедуру?

  • Снять мышечное напряжение. Большое количество женщин регулярно подвергается стрессам. Когда мы напряжены, сами того не замечая, непроизвольно напрягаем мышцы лица — хмуримся, поджимаем губы, прищуриваем глаза. Все эти действия приводят к раннему появлению мимических морщин. Необходимо научиться расслабляться, а массаж сильно в этом помогает. Поэтому так приятно отдаться в руки специалиста после окончания напряженного рабочего дня или в свой законный выходной.
  • Снять отеки. Если скопление лишней жидкости в тканях не обусловлено серьезной болезнью, а спровоцировано недосыпанием, массаж поможет вывести воду и сделать лицо свежим и отдохнувшим.
  • Предотвратить появление морщин. Любой массаж, даже расслабляющий, предполагает довольно интенсивное воздействие на кожу. Это стимулирует кровообращение. Кровь бежит по сосудам и капиллярам гораздо бодрее, а движение — это жизнь. Конечно, отодвинуть старость навсегда не удастся, но женщина, тщательно ухаживающая за собой, всегда будет выглядеть лучше ленивой ровесницы, сколько бы лет им ни было.
  • Уменьшить количество высыпаний. Активная стимуляция кожи оказывает некоторый эффект механической чистки. Отмершие частички эпидермиса, излишки кожного сала выводятся гораздо быстрее. Как следствие, уменьшается количество воспалений. Таким образом, классический массаж оказывает и гигиеническое воздействие на кожу лица.
  • На лице расположено большое количество точек, стимуляция которых положительно сказывается на работе внутренних органов. Некоторые женщины даже утверждают, что массаж помог им избавиться от мигрени.

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

Противопоказания к проведению процедуры

Проведение самомассажа для лица также имеет некоторые ограничения к применению, которые приведены в списке ниже:

  1. наличие острых воспалительных процессов на лице различного происхождения;
  2. появление раздражения или травматичности кожи (аллергические реакции, раны, укусы насекомых);
  3. кожные патологии в виде угревой сыпи и экземы;
  4. выраженный купероз кожных покровов (значительное расширение кровеносных сосудов под кожей);
  5. получение сильных солнечных ожогов. В летнее время рекомендуется избегать сильного попадания ультрафиолетовых лучей, так как они способствуют появлению морщин и способны вызвать необратимые процессы на коже!

Вышеуказанные признаки являются запретом к применению процедуры, так как параллельное осуществление процесса с наличием таких патологий может привести к развитию негативных осложнений!

Самомассаж для лица представляет ряд процедур, которые легко осуществимы в домашних условиях и не являются сильно затратными по сравнению с дорогими услугами в салонах. Эффективность данной методики основана на правильном и регулярном использовании манипуляции с соблюдением всех необходимых правил технологии!

Описание процедуры и принцип действия

Ежедневно большинство девушек тщательно заботятся о состоянии своего лица — используют маски, кремы, всевозможные сыворотки и мази, чтобы выглядеть безупречно. К сожалению, морщинки могут появиться и в достаточно молодом возрасте, именно по этой причине определённая часть девушек и женщин по всему миру прибегают к более серьёзным методам устранения морщинок и других неприятных для них «изъянов».

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

Кто-то соглашается на хирургическое вмешательство, кто-то делает инъекции, а кто-то соглашается на пластику лица. И хотя кремы и маски, сыворотки и эмульсии для лица не могут дать стопроцентный лифтинг-эффект, это не значит, что вы не можете решить эту проблему иначе.

Все прекрасно знают, что такое массаж и зачем он нужен. Однако мало кто задумывался о том, как далеко шагнули существующие технологии и какого эффекта можно добиться простым массажем. Точнее, не совсем простым. Существует множество техник, таких как миофасциальный массаж лица, испанская техника или даже пластический массаж.

Каждая из техник отличается определёнными нюансами выполнения, но суть остаётся одной — благодаря этим вариациям массажа вы можете не только подтянуть лицо и избавиться от морщинок. С таким массажем ваше лицо визуально становится более симметричным. Если вы сделаете фотографию «до» и «после» таких массажей, вы заметите, что на фото ваше лицо выглядит совсем иначе. Да-да, эти техники помогут сделать ваши селфи ещё красивее! Как же это работает? Узнаете об этом ниже.

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

  • Можно рассмотреть подобный вид массажа с двух сторон. Во-первых, это лечебная процедура, которая помогает снять напряжение с мышц лица и сделать его более симметричным визуально. Во-вторых, это отличный профилактический способ омоложения лица без хирургического вмешательства. И в том, и в другом случае процедура является практически полностью безопасной — вы можете проводить её по необходимости или по желанию.
  • Эта современная методика оказывает глубокое воздействие на ткани лица, что позволяет практически изменить контуры и линии лица. При помощи пластического массажа вы можете избавиться от всех проблемных зон на вашем лице — подтянуть подбородок, убрать морщинки и так далее. Многие косметологи считают эту процедуру прекрасной альтернативой операциям и введению инъекций.
  • Техники, при помощи которых можно добиться желаемого эффекта, не отличаются ничем особенным. Просто они выполняются настоящим специалистом, в определённой последовательности и на протяжении определённого промежутка времени. После регулярного проведения такого массажа вы стопроцентно заметите результат (конечно, если его выполняли правильно).
  • Во время процедуры массаж оказывает положительное влияние не только на лицо, но и на шею. Улучшается кровообращение и лимфообращение, разминаются и укрепляются мышцы лица.

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

Что еще происходит с кожей после проведения пластического массажа:

  • выводятся токсины и шлаки;
  • улучшается кровообращение;
  • восстанавливаются нарушенные подкожные процессы;
  • стимулируется лимфодренаж;
  • ткани напитываются кислородом;
  • активизируется деятельность сальных желёз;
  • регулируется выработка подкожного сала и пота;
  • улучшается работа лимфатической системы;
  • улучшается работа нервной системы, сосудов;
  • расслабляются напряжённые мышцы;
  • тонизируется эпидермис;
  • улучшается цвет лица;
  • выравнивается тон лица.

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

Как видите, данная техника работает безупречно. Она оказывает множество полезных свойств на лицо, кожные и подкожные слои. Как правило, проведение пластического массажа приводит к омоложению лица. Оно становится подтянутым, мягким, бархатным. Многие женщины и девушки прибегают к этому способу, чтобы улучшить мимику лица — как правило, после проведения массажа вы более чётко проявляете эмоции.

Отличием можно назвать то, что процедуру зачастую проводят люди без помощи специалистов и при помощи массажа можно добиться больших результатов, чем при помощи «фейсбилдинга». Однако при помощи последнего вы не можете добиться омолаживающего эффекта.

Классический массаж лица: особенности проведения процедуры

Общий массаж тела: виды, техника выполнения, обучающее видео

С возрастом красота тела и лица теряет свои позиции. На что только не идут люди, чтобы остановить процесс увядания кожи и вернуть былую молодость. Начинается все с различных косметических процедур, масок, а заканчивается хирургическим вмешательством. Классический массаж лица — это та самая «золотая середина», которая действительно эффективная и безболезненная.

Данная процедура очень приятная и полезная для кожи. На нашем лице располагаются нервные окончания. Массажные движения действуют успокаивающе на них, снимая стресс и напряжение, человек обретает умиротворение. А массаж, сделанный утром, подарит заряд бодрости коже и организму в целом.

Но самым важным пунктом, который привлекает всех представительниц прекрасного пола, является омолаживающий эффект. Регулярное выполнение классического массажа лица сохранит красоту, молодость и свежесть кожи на долгие года.

Стоит отметить, что процедура помогает справиться с уже существующими дефектами кожи, потому как в процессе стимулируется работа лимфатической и кровеносной систем. Это приводит к тому, что процесс регенерации (обновления) кожи увеличивается в несколько раз.

Классический массаж лица поможет сохранить молодость и красоту вашей кожи

Какого эффекта стоит ожидать

Процедура массажа была представлена миру восточными мудрецами. Более 2000 лет массаж улучшает наше физическое и духовное состояние. Вовремя начатый курс массажа отсрочит появление первых признаков старения, сохранит молодость кожи на протяжении длительного времени.

На какие результаты можно рассчитывать, при условии регулярного выполнения классического массажа лица:

  • разглаживание морщин и складок;
  • подтяжка кожи в области подбородка, шеи, щек;
  • корректировка овала лица;
  • устранение отечности тканей;
  • устранение застойных явлений в тканях;
  • улучшение цвета лица и придание юного румянца;
  • улучшение тонуса мышц;
  • улучшение циркуляции крови и обмена веществ.

Также хочется отметить значительное улучшение кровообращения в структурах гиподермы, улучшая при этом и дренаж лимфатической жидкости, что способствует выводу токсинов и шлаков из организма. Многие специалисты рекомендуют проводить курс массажа с целью лечения и профилактики различных заболеваний.

Результат — упругая, гладкая и эластичная кожа лица

Особенности проведения процедуры

Начинается процедура с того, что косметолог-массажист проводит с пациентом беседу. В процессе массажист выявляет тип кожи, определяет, с какими дефектами кожи нужно бороться и составляет план-график процедур. После беседы пациент понимает, с какими проблемами может справиться массаж.

Этапы проведения массажа:

  1. очищение кожи;
  2. нанесение масла согласно типу кожи;
  3. устранение остатков средств;
  4. увлажнение кожи лица.

Один сеанс массажа длится 10-15 минут, в зависимости от типа кожи.

План-график прохождения сеансов

Многие женщины не задумываются о том, что заботиться о красоте и молодости своей кожи нужно с 25-летнего возраста. Почему именно с 25 лет?  Потому что процесс старения начинается приблизительно с этого возраста, но визуально наблюдать процесс увядания кожи можно с 30 лет. Поэтому нужно заранее заботиться о здоровье кожи и своевременно выполнять нужные процедуры.

Косметологи выявили одну из самых распространенных схем для поддержания красоты и молодости лица:

  1. от 25 до 30 лет нужно проходить ежегодный цикл из 10 сеансов;
  2. от 30 до 35 лет — два раза в год комплекс из 10-15 процедур, в сочетании с питательными масками;
  3. от 35 лет необходимо проводить курс массажа три раза в год по 15-20 сеансов в сочетании с пилингом и косметическими масками.

Промежуток между процедурами составляет 1-2 дня.

Техника и движения

Классический массаж нельзя отнести к тем видам, которые оказывают агрессивное воздействие. Все приемы, движения выполняются плавно, нежно и аккуратно. Давление на кожу практически отсутствует. Основные массажные приемы для проведения массажа:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • похлопывание;
  • вибрация.

Все движения совершаются по массажным линиям. Предлагаем ознакомиться с подробной схемой массажных линий.

Использованная литература

При написании статьи использовалась следующая литература:

1. Погосян М.М. «МАССАЖ». – ОАО «Издательство Советский спорт», 2007. – С. 750.
2. Гольдин Э.А., Мойсюк Л.М., Закидышева Ю.Э. Самомассаж. Здоровье и хорошее самочувствие своими руками. – М.: «Вильямс», 2005. – С. 160. – ISBN 5–8459–0763–2
3. Дубровский В. И., Дубровская Н. М. Практическое пособие по массажу. – М.: «ШАГ», 1993. – 448 с. – ISBN 5–86001–004–4
4. М. А. Еремушкин Основы мануальной техники массажа. Серия: Качество жизни. – Ростов на Дону: «Феникс», 2007. – 188 с. – ISBN 978–5–222–12267–9
5. Е. Н. Залесова Энциклопедия лечебного массажа и гимнастики. – ТрастПресс, 1999 г.

Ссылка на основную публикацию