Массаж для похудения

Массаж махровым полотенцем

Для получения наиболее быстрых результатов массажем следует заниматься каждый день. В утреннее время лучше всего подойдет процедура, в которой задействовано махровое полотенце. Его необходимо смочить в травяном настое или солевом растворе. В крайнем случае можно применить просто прохладную воду.

Настой трав необходимо подготовить с вечера, лучше всего подойдет календула, ромашка и шалфей. Для изготовления солевого раствора возьмите 1 столовую ложку морской соли и растворите ее в 1 л теплой кипяченой воды.

После того как полотенце окунули в подготовленную жидкость, отожмите его и возьмите двумя руками за концы. Выполняйте легкие похлопывания лица и шеи. Для лучшего эффекта можно чередовать соляной и травяной настой. Соль прекрасна тем, что выводит лишнюю жидкость из организма и имеет противовоспалительные свойства. Травы в любом виде имеют благоприятные влияния на кожные покровы человека, стоит только предварительно убедиться в отсутствии на них аллергической реакции.

Особенность массажа щек

Уменьшение объема лица часто дается с трудом. Диеты, обычные физические упражнения в спортзале дают слабый эффект. Уменьшения щек добиваются постепенно. Важна комплексная проработка участка:

• организация правильного питания;
• подбор системы тренировок (фейс фитнес);
• массаж проблемной области.

Совокупность приемов обеспечит ускорение, увеличение эффективности результата. Для наибольшей результативности пересматривают образ жизни. Здоровый сон, отсутствие стрессов, правильная осанка способствуют достижению результата.

Для похудения щек важно организовать интенсивный курс воздействия. Упражнения, массаж выполняют в активном режиме 1–2 месяца

Для скорейшей нормализации внутренних процессов, расщепления жировой ткани полезна глубокая проработка участков. Для воздействия применяют различные приемы. Классического поглаживания, растирания мало.

Процесс массирования целесообразно дополнить маслами, усиливающими эффект. Эфиры жасмина, бергамота, розмарина, цитрусовых, добавленные к базовому составу, помогут расслабиться, вывести токсины, нормализовать обменные процессы, снизить аппетит. Масляная смесь благотворно отразится на состоянии кожи, подвергнутой стимулирующему воздействию.

Общие рекомендации перед массажем рук

Чтобы достигнуть желаемого эффекта от массажа рук, выполняя его в домашних условиях, необходимо придерживаться определенных рекомендаций.

Старайтесь не прерывать или надолго растягивать время между сеансами массажа. Ведь именно в постоянстве залог его эффективности. Редкие или одноразовые попытки не приведут к желаемому результату.
Обязательно примите горячий расслабляющий тело душ. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не воздействовать на стенки кровеносных сосудов разрушающе – не больше 60 градусов.
Комната, в которой будет проводиться массаж, также не должна быть прохладной. Норма – 23-25 градусов по Цельсию.
Выбирайте для массажа наиболее подходящую и удобную позу

Сидя или стоя – неважно, лишь бы вам было комфортно.
Перед любой техникой массажа мышцы рук необходимо сначала разогреть, разминая и расслабляя мускулы
Для этого совершают такие действия как продольное, поперечное, волнообразное, кругообразное и спиральное поглаживание.
Во время процедуры уделяйте особое внимание проблемным зонам, а массажные движения выполняйте от кисти к предплечью и далее к плечу.
Старайтесь не задевать подмышечную впадину. Лимфоузлы, которые там находятся, лучше не трогать, чтобы их не воспалять.
Контролируйте силу нажатия на руку, чтобы не получился синяк или гематома
В самом начале массаж должен быть легким: после того как мышцы разогрелись, нажим можно увеличить, а в конце процедуры снова ослабить.
Во время сеанса рекомендуется захватывать зону плеча и шеи для лучшей циркуляции крови.
Массаж рук рекомендуется сочетать со специальной диетой, занятиями спортом и посещениями сауны или бани.
После процедуры разогретые мышцы рук лучше всего подержать в тепле, одев на них специальные термо-нарукавники или просто укутав целлофаном и полотенцем.

Различные методы массажа для рук

Есть несколько методов массажа рук, которые можно использовать дома и которые не требуют специального оборудования и большой подготовки. Рассмотрим некоторые из них.

Самомассаж без дополнительных средств

1. Этот самый легкий способ массажирования рук можно использовать для каждодневного применения.
2. Руку расположите в удобном положении – либо горизонтально на столе, либо опустите ее вдоль туловища.
3. Легкими движениями растирайте и гладьте ее другой рукой, начиная движения от кисти рук (от пальцев) к предплечью и далее к плечу и шее.
4. Далее массируйте наружную сторону. При этом, захватив небольшую складку кожи руки, разомните ее и передвиньтесь на участок выше. Таким образом проделайте путь до плеча, захватывая зону шеи и зону спины над лопаткой.
5. Внутреннюю сторону руки разотрите, начиная от кисти до подмышечной впадины. Не надавливайте слишком сильно, чтобы не оставить синяков на коже этой нежной части предплечья.
6. После массирования напрягите мышцы руки, а затем расслабьте, несколько раз согнув и разогнув ее в локте.

Массаж с массажным маслом

Масло приобрести для этого классического массажа лучше всего в аптеке. В него можно добавить различные аромомасла, применяемые для смягчения, сжигания лишних жиров и подтягивание эпидермиса. Например, масло апельсина, чайного дерева, грейпфрута, лаванды, ромашки, розмарина.

1. Нанесите масло на кожу и втирайте его легкими круговыми движениями снизу вверх в течение 2-4 минут.
2. Затем минут 15-20 интенсивно массажируйте руку, разминая мышцы и кожу.
3. После этого передвиньтесь к предплечью, плечу и шее, пощипываю кожу, но без энтузиазма, чтобы не оставлять синяков.
4. Закончить массаж нужно легкими поглаживаниями и похлопываниями руки снизу вверх.

Массаж с солью

Соль в данном случае необходима для отшелушивания кожи, для очистки ее от грязи и отмерших клеток. Это позволит коже насытиться кислородом и улучшить ее дыхание.

1. В массажное масло добавляется немного морской мелкой соли и втирается в кожу круговыми движениями до ее покраснения, примерно 4-5 минут.
2. Остатки соли смываются теплой водой.
3. Повторите массаж с маслом способом, описанным выше.

В домашних условиях можно применить такие техники массажа рук для похудения как с массажной рукавицей и вакуумный. Массаж с рукавицей проводят в течение 7-10 минут с достаточно сильным нажимом движениями от кисти и вверх.

Предлагаем посмотреть эти видео по уходу за руками в домашних условиях.

Техники массажа

Применять массаж для похудения можно как в условиях специального салона, так и дома. Самостоятельно можно выполнять многие виды массажа.

Точечный массаж

На теле каждого человека есть точки, нажимая на которые активизируются процессы обмена веществ и вследствие чего снижается вес. Эта техника пришла к нам из медицины древнего Китая.

Точки располагаются на всем теле и отвечают каждая за свою функцию:

1. Центр насыщения. Расположение точки: рядом с местом соединения верхней и нижней челюстей. Массаж этой точки контролирует аппетит, не позволяя переедать. Ее нужно массировать в течение четырех минут перед приемом пищи.
2. Точка пищеварительной системы. Находится ниже чашки колена на четыре пальца. Имеет положительное влияние на ЖКТ, надо нажимать на точки сразу на обеих ногах и заживать на 16-35 секунд.
3. Точка поджелудочной железы и селезёнки. Расположена рядом с предыдущей точкой, нужно только подвинуть пальцы к внутренней стороне ноги и вверх, пока не нащупаете углубление.
4. Массирование в течение одной минуты на обеих ногах поможет урегулировать водно-солевой баланс и вывести лишнюю воду из организма.
5. Точка толстой кишки. Перемещая палец по локтевой складке, найдете углубление, там и находится эта точка. Массаж ее улучшает функционирование толстого кишечника.
6. Точка тонкой кишки. Пересечение двух поверхностей кистей руки – ладонной и тыльной. Сожмите кулак и найдите точку в центре у края поперечной складки. Массаж хорошо влияет на
7. Функционирование тонкого кишечника.

Баночный массаж

Его суть заключается в том, что между банкой и кожей образуется вакуум, который разгоняет кровеносную систему, благодаря чему ткани и органы получают дополнительное питание. Кожа на массируемом месте должна быть очищена, распарена и смазана маслом. Первые сеансы не должны длиться более 5 мину, последующие уже можно доводить до 10 минут. После процедуры нужно отдохнуть.

Массаж живота проводят не более 7 минут путем перемещения банки по коже, по часовой стрелке круговыми движениями. Для борьбы с целлюлитом следует делать по массажным линиям: от коленей вверх прямыми линиями, ягодицы круговыми движениями.

Если соблюдать правила, эффект не заставит себя ждать, вы и похудеете и подтяните кожу.

Водный массаж

Или гидромассаж, как его еще называют, можно проводить дома во время принятия душа. Для этого нужно сделать напор посильнее и направлять струю воды на проблемные участки, периодически меняя температуру воды. Контраст температур заставит поры раскрываться и сужаться , ускорит кровообращение на проблемном участке, что будет способствовать похудению.

Медовый массаж

Главное преимущество медового массажа над всеми остальными – это выведение шлаков, солей, канцерогенов, и жира. Мед активизирует кровоток и дыхание через поры, очищает кожу как пилинг.

Эффект от такого массажа вы сможете заметить сразу же, так как янтарная масса меда по окончании процедуры превратится в серую или грязно-желтую массу. На разогретое и распаренное тело нужно нанести мед и как бы приклеивать ладони к массажируемому месту, а потом резко отлеплять. Для избавления от целлюлита на бедрах такие движения совершают пока масса не станет слишком твердой и массаж начнет доставлять болезненные ощущения. Можно ещё делать массаж лица кончиками пальцев.

Щипковый массаж

Этот массаж укрепляет кожу и приводит ее в тонус. Заключается он в том, что вы пощипываете кожу большим и указательным пальцами, тем самым обеспечиваете приток крови в проблемные места. Должно быть немного больно, но без синяков. Бока разминают в направлении снизу вверх, сам живот в направлении от боков к центру и вниз к пупку.

Скульптурный массаж

Скульптурный или моделирующий массаж позволяет скорректировать отдельные участки тела, требующие этого. Такой массаж делают руками, путем разминания, пощипывания, похлопывания проблемных участков тела

Делают его так же как и остальные массажи на разогретое тело и разминают до появления красноты, важно напрягать мышцы, которые массажируете

В результате этих действий разбивается оболочка жировых клеток, а соответственно происходит и уменьшение жировой прослойки.

Массаж различными приспособлениями

Для антицеллюлитного массажа уже придумано очень много различных приспособлений, различные ролики, перчатки, варежки, щётки. Приспособления бывают деревянные, силиконовые и другие. Благодаря своим особенностям строения, различным выпуклостям и шипам.

При активных движениях каким-либо из массажных приспособлений по коже возникает сильный приток крови, что отлично сказывается на уменьшении прослойки подкожного жира.

Причины возникновения проблем

С 35 лет идет ухудшение структуры кожного покрова – сокращается выработка коллагена и эластина. Кожа уже не такая упругая и подтянутая и из-за этого овал лица начинает изменяться, становясь не четким. Провисают щеки, и появляется второй подбородок, потому что мышцы становятся слабее. Но причиной появление второго подбородка может стать банальная наследственность. Кроме того, второй подборок и пухлые щеки имеют почти все люди, страдающими излишним весом. Люди, страдающими заболеваниями щитовидной железы или сахарным диабетом, как правило, также являются обладателями такого неприятного явления.

Есть еще несколько причин появления второго подбородка:

• Неправильная осанка и постоянно опущенная вниз голова,
• Сон на большой и высокой подушке,
• Неправильное питание – в рационе преобладает калорийная, острая, жирная пища.

Особенности проведения массажа в салоне

Если физические нагрузки, диета и значительное уменьшение веса тела не помогли похудению в руках, можно обратиться за помощью в салон красоты. Для борьбы с жиром в сложных местах предлагает широкий спектр процедур. Косметолог оценит проблему и предложит на выбор несколько вариантов массажа.

Популярные методики для похудения рук:

1. Ультразвуковая липосакция. Применяется на любых проблемных зонах фигуры. Косметолог при помощи устройства воздействует на адипоциты (жировые клетки) импульсом низкой частоты. Под действием волны во внутриклеточной жидкости образуются микропузырьки, которые накапливаются, увеличиваются в размерах, что приводит к разжижению жира и похудению. Подтягивать обвисшую кожу рук, выводить продукты распада помогает дополнение в виде талассо-обертывания и лимфодренажного массажа.
2. Миостимуляция. Врач крепит электроды к выбранным участкам на теле по строго определенной схеме. Прибор настраивается, крепится к клиенту и по электродам начинает поступать ток. Под его воздействием происходит активное сокращение мышц, улучшается питание тканей, активизируется обмен веществ. Массаж быстро приводит руки в тонус, способствует похудению. Недостаток метода заключается в том, что он запрещен при проблемах с сосудами, сердцем, онкологии, во время беременности.
3. Криолиполиз. Представляет собой расщепление жировой ткани за счет охлаждения. Специальная насадка для массажа затягивает складку на руке или другой проблемной зоне внутрь, охлаждает ее. Достоинство метода заключается в стойком результате, среди недостатков следует отметить отсутствие быстрого похудения, на уменьшение объемов уходит до 2 месяцев.
4. Инъекционное введение липолитиков. Специальное вещество вводится под кожу, разрушает жировые клетки. Происходит прицельная коррекция рук и похудение проблемной области. Плюсы – за один сеанс уходит до 2 см в объеме. Недостатки – рекомендуется сочетать с лимфодренажным массажем для выведения продуктов распада.

https://youtube.com/watch?v=3o2A2qt61B0

Горячее и холодное обёртывание

Существует несколько видов обёртываний, но чаще других применяются горячее и холодное. Горячее обёртывание выполняется после разогревающего массажа, во время которого на тело наносится скраб, гели или кремы, очищающие поры и разглаживающие кожу. Далее для избавления от целлюлита проблемные зоны укутываются многослойным компрессом, состоящим из бинтов и плёнок, и прячутся под термоодеяло. При этом происходит активный вывод шлаков и токсинов, расщепление жировой ткани и нормализация обменных процессов.

Но такой антицеллюлитный массаж с тепловым воздействием можно делать только в том случае, если у Вас нет варикозного расширения вен или заболеваний сердечно-сосудистой системы. В противном случае для борьбы с целлюлитом следует использовать другие способы, например, холодное обёртывание. Этот вариант предполагает нанесение на спину, бёдра или ягодицы специального средства, содержащего ментол. Таким образом, при массаже и последующем обёртывании происходит интенсивное удаление шлаков и токсинов через почки и печень, а также через кровеносную систему, укрепляются стенки капилляров, повышается тонус кожи и снижается отёчность. Этот метод избавления от целлюлита идеально подходит людям, страдающим от варикоза и обладающим чувствительной кожей.

Принцип действия обёртывания от целлюлита заключается в создании парникового эффекта, под воздействием которого усиливается работа потовых желёз. А косметические средства, используемые во время и после массажа, намного эффективнее воздействуют на целлюлит. Для действенного избавления от целлюлита в салонах применяют профессиональную косметику, в состав которой входят водоросли, глина или морская соль ― именно эти вещества способствуют выводу жидкости, очищению кожи и ускорению обменных процессов.

Стоит отметить, что такие процедуры следует проходить курсами не менее 5–7 сеансов с проведением повторного лечения не ранее, чем через месяц-полтора. Бытует мнение, что массаж и последующие обёртывания можно делать практически всем, однако это не так. При всей пользе таких процедур, выполнять антицеллюлитное обёртывание в сочетании с массажем не рекомендуется при:

• ·       раздражениях или инфицировании кожных покровов;
• ·       беременности и гинекологических заболеваниях;
• ·       высокой температуре;
• ·       воспалительных процессах;
• ·       переломах и вывихах;
• ·       онкологии;
• ·       повышенном артериальном давлении;
• ·       аллергических реакциях или индивидуальной непереносимости.

Массажные техники

Выполняются многочисленные техники массажа после глубокой очистки кожных покровов. Использовать процедуру рекомендуется как альтернативу хирургическому вмешательству, ведь правильно выполненное массирование кожи воздействует на глубокие слои дермы и мышечный каркас, где происходит синтез эластина и коллагена. Массирование не только поможет справиться с отечностью, улучшить кровоток и подкорректировать овал, но и повысит общие иммунные показатели организма.

Японский лимфодренажный Асахи

Косметологи утверждают, что данная методика массажа очень эффективна. Поскольку профессионал во время процедуры воздействует не только на мягкие ткани, но и на кости, по необходимости он может возвратить им правильное положение. Японский массаж делается очень деликатно, особенно в зоне лимфоузлов. Выполняется он не подушечками пальцев, а всей ладонью по направлению лимфотока. Массирование проводится с большей интенсивностью, чем в традиционной технике в месторасположении лимфатических узлов:

• передних шейных;
• угла нижней челюсти;
• затылочных
• нижнечелюстных;
• подъязычных;
• заушных;
• околоушных.

Классический­

Техника выполнения традиционного массирования выполняется следующими приемами:

1. Поглаживание. Происходит механическое воздействие на кожу давлением, не превышающим тяжесть кисти.
2. Растирание. Движения проводятся на уровне верхнего порога болевой чувствительности.
3. Разминание. Выполняется спиралевидно с ритмичным давлением от легкого до уровня болевого порога.
4. Вибрационные и ударные приемы. Колебательные движения с постоянно изменяющимся ритмом. Выполняются поперечно и продольно ребром или поверхностью ладони.
5. Поглаживание. Происходит механическое воздействие на кожу давлением, не превышающим тяжесть кисти.

Скульптурный

Данная техника представляет собой глубокотканно-скульптурное воздействие на овал лица. С ее помощью снимаются спазмы мускулатуры, прорабатываются мимические мышцы, повышается гидратация эпидермиса и дермы. Благодаря комплексному воздействию на кожу, этот вид процедуры составляет альтернативу хирургическим методам похудения. Воздействие проводится подушечками пальцев от шеи к затылку, затем по верхней траектории прорабатывается весь контур: подбородок, щеки, скулы, лоб.

Испанский моделирующий

Уникальность данной методики обуславливается многогранной направленностью – биоваскулярной, лимфодренажной и микроструктурной. Данная методика моделирует овал лицевой зоны, воздействуя на мышцы, освобождая кожу от токсинов, ускоряя кровоток и лимфоток, вследствие чего клетки насыщаются кислородом, происходит омоложение, похудение проблемных зон. Техника заключается в круговых движениях пальцев и тыльных сторон ладоней. Массажист выполняет легкие нажатия на кожные покровы, применяя к каждому клиенту творческий подход.

Аппаратный­

Инновационная техника омоложения проводится аппаратом, изобретенным в конце прошлого века французом Луи Полем Гите. Манипул LPG – это два валика, одновременно вращающихся, которые захватывают массируемый слой кожи. Помимо механического воздействия на складку, действует еще и вакуум. Для каждого пациента косметолог подбирает индивидуальную программу, которая дает за минимальный срок устойчивые результаты:

• удаляет из тканей лишнюю жидкость;
• ускоряет обменный процесс;
• избавляет от морщин, дряблости кожи;
• убирает жировые отложения на подбородке и щеках.

Техника баночного массажа для области бёдер

Легко сделать самостоятельно баночный массаж, признанный действенным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Применяют для области бёдер и верхней части ног. Специальные баночки для массажа легко приобрести в аптеке.

Вакуумная техника

Описаны правила вакуумного массажа:

1. Обязательно двигайтесь вдоль лимфодренажных линий, не нужно водить банками по телу в хаотичном порядке.
2. В паховой области категорически нельзя делать баночный массаж.
3. Внутреннюю часть бёдер лучше не затрагивать, там проходит нервно-сосудистый пучок, лучше проработать зону отдельным методом.
4. Нельзя делать вакуумный массаж при наличии: беременности, повышенного давления, варикозного расширения вен или предрасположенности.

Чтобы правильно массажировать ягодицы, нужно мысленно разделить участок на четыре части. Рисуем по две воображаемых линии с каждой стороны на двух верхних частях ягодиц. Движение банкой вдоль линий выполняется чётким, от крестца наружу. Провели банкой линию и оторвали, начали сначала. Две нижних части нужно массажировать от бёдер внутрь по аналогичному принципу.

Получится неплохо проработать банками заднюю область бедра. От ягодицы до колена проводим воображаемую линию, выделив внутреннюю и внешнюю части ноги. Двигаться нужно снизу от колена. Наружную сторону прорабатываем резкими движениями от колена снизу вверх, слегка под углом, наружу от центра ноги. На внутренней стороне делаем аналогично, по направлению внутрь с лёгким нажимом, помня о лимфоузлах.

Проработка колен

Завершаем процедуру движениями от колена снизу вверх, следуя ходу лимфотока. Баночный массаж нужно делать после обычного лёгкого самомассажа. Обязательно использовать увлажняющее масло, чтобы не травмироваться. Прописывают сеанс из десяти вакуумных массажей. За сеанс отдельная зона прорабатывается в три-четыре подхода.

Противопоказания к проведению массажа лица

Косметологический массаж области лица в большинстве случаев назначается женщинам в возрасте после 35-40 лет с целью:

Устранения симптомов старения эпидермиса.

Торможения или предупреждения последующих возрастных изменений.

Общего оздоровления и улучшения внешнего вида.

Также массаж может проводиться и более молодым женщинам в возрасте 20-25 лет, если у них есть такие проблемы, как прыщи, угревая сыпь или рубцы на лице.

Массаж области лица, несомненно, приносит пользу организму, но только в случае, если у вас нет противопоказаний. Большинство из них относительны, и их можно устранить. Процедуру не следует проводить без предварительной консультации врача в следующих случаях:

В течение 10-14 дней после проведения любого вмешательства в ткани лица (пилинги различной глубины, механическая шлифовка верхнего слоя дермы, введение ботокса и т.д.).

Плохое самочувствие, слабость, повышенная температура тела и другие признаки заболевания или недомогания.

Обострение хронических болезней.

Болезни крови, которые сопровождаются нарушениями ее свертываемости.

Наличие на кожном покрове лица любых повреждений – ранок, ссадин, глубоких царапин, синяков, дерматита, ожогов.

Наличие на коже в области воздействия очагов инфекционно-воспалительных заболеваний или аллергических высыпаний.

Сильная угревая сыпь в области обработки.

Наличие на лице новообразований, которые могут быть потенциально злокачественными.

Повышенное или пониженное внутричерепное давление.

Грыжа (или другие дегенеративные заболевания) шейного отдела позвоночника.

Наличие на поверхности кожи сосудистой сеточки, которая свидетельствует о нарушении состояния мелких кровеносных капилляров. А также при повышенной хрупкости капилляров.

Это перечень основных противопоказаний к проведению массажа лица. Более подробно о причинах, которые могут препятствовать проведению подобной процедуры, можно узнать на приеме у терапевта или косметолога, дерматолога.

http://www.cosmeticru.com/blogs/massazh-litsa-top-5-tehnikhttp://bezmedikov.ru/obshhie-voprosy/massazh-lica-v-domashnih-usloviyah.htmlhttp://expertology.ru/massazh-litsa-zachem-on-nuzhen-sekretnye-tekhniki/

На пути к стройности: топ-5 популярных методик

Антицеллюлитный массаж 

Предполагает поглаживания, растирания и разминания кожи тела, активизирующие обменные процессы в тканях и сокращающие количество жировых клеток. В ходе процедуры нормализируется кровообращение на пораженных участках, стимулируется производство эластина и коллагена. Благодаря тому, что жидкость из организма уходит быстрее, лишний объем тает буквально на глазах. Но коже нужно время, чтобы подтянуться, стать более упругой и здоровой. 

Щипковый массаж 

Эта методика популярна для проведения в домашних условиях, поскольку проделать несложные манипуляции под силу каждому желающему. Подготовка к сеансу красоты простая: примите ванну или душ, хорошо разотрите чистую сухую кожу мягким полотенцем до розового цвета, после чего увлажните ее средством для массажа – кремом, гелем или маслом

Следующим этапом станут щипки в местах жировых отложений, особое внимание следует уделить их грамотному выполнению. Захват кожи должен быть подушечками пальцев и приподнимать ее над поверхностью тела следует не более чем на один сантиметр

Массировать внутреннюю сторону бедра недопустимо! Спустя 15-20 минут активных действий массаж завершается. Кожу успокаивают легкими поглаживающими движениями, снимая напряжение. 

Водный массаж

Еще одна методика, отлично применимая в домашних условиях. От двух предыдущих отличается тем, что не вызывает болевых ощущений и ее практика может быть исключительно в удовольствие. Сеансы красоты проводятся в душе во время стандартных гигиенических процедур, вода делается чуть прохладнее, после чего при помощи гидромассажной щетки осуществляются интенсивные массирующие движения. Струя воды направляется на проблемные зоны, которые прорабатываются под напором воды. Температуру струи нужно регулировать, действуя на контрасте – от ощутимо прохладной до терпимо горячей. Завершать процедуру следует прохладным напором воды, после чего вытереть кожу насухо и растереть мягким полотенцем. 

Медовый массаж

Медовый массаж входит в число популярных салонных методик благодаря легкости проведения и большой результативности. Но провести его можно и в домашних условиях. Если вы овладеете техникой этого массажа, которая чрезвычайно проста, вы все время сможете поддерживать свое тело в отличной форме. 

Массаж планируется после водных процедур. На сухую кожу тела нужно нанести разогретый до приятной теплоты мед, после чего отрывистыми и точными движениями нужно надавливать на кожу и резко отрывать от нее ладонь. Благодаря приложенным усилиям улучшится кровообращение в тканях, лишняя жидкость уйдет, а эластичность кожи и упругость, напротив, проявятся. Главное условие успешности процедуры – чередование надавливания и резкого одергивания. 

Скульптурный массаж

Эту технику массажа лучше всего доверить профессионалу. Поскольку в ней задействованы активные движения, которые требуют практики и должны быть проведены по всем правилам: это многократные разминания, раскатывания, щипки, растирания с усилием и легкие поглаживания. Массаж может выполняться как при помощи ладоней, так и костяшками пальцев руки согнутой в кулак. Обычно такой массаж используется для устранения жировых отложений в области живота, бедер, ягодиц, а также рук и ног. В ходе процедуры нередко задействуются специальные приспособления – массажеры. Если сеанс красоты проведен правильно, должен ощущаться прилив тепла к кожному покрову. 

Правила проведения массажа

Основные правила проведения массажа заключаются в следующем: выясните, нет ли противопоказаний, делайте массаж натощак, после него нужно на кожу нанести успокаивающий крем и спокойно полежать, отдохнуть минут 15-20.

Для того чтобы добиться наилучшего результата необходимо подготовить тело к массажу. Перед процедурой нужно очистить кожу. Примите теплый, а лучше горячий душ, чтобы пор раскрылись, очистите кожу скрабом. Далее необходимо насухо вытереться и нанести на тело масло или крем, втирая его сначала легкими круговыми движениями, потом более интенсивными до появления легкой красноты.

Бытует мнение, что массаж медовый, например, или баночный – очень болезненная процедура, помните, что ни один вид массажа не должен вызывать очень ярких болезненных ощущений. Не должны появляться синяки и отёки. Если вы проводите самомассаж в домашних условиях и хотите добиться максимального результата, то помните, что он должен длиться не менее 15-20 минут

А также важно проводить массаж регулярно, например, баночный массаж минимум через день, в идеале каждый день курсом из 15 или 30 процедур, зависит от ваших целей и состояния тела и кожи